БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Холестерин – это одна из разновидностей жиров, вырабатываемых нашим организмом. Он необходим для полноценного обмена веществ, синтеза витаминов и поддержания всех органов. Пониженный холестерин встречается редко, поэтому пациентов беспокоят, в основном, его высокие показатели.

БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Какой бывает холестерин

Когда анализы показывают уровень холестерина, превышающий 200 миллиграмм на децилитр, то резко возрастает опасность появления следующих заболеваний:

  • атеросклероз;
  • коронарная болезнь сердца;
  • стенокардия;
  • инсульт;
  • инфаркт Миокарда.
БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Но не весь холестерин, находящийся у нас в крови, опасен для здоровья. Существует 3 его разновидности, и каждая из них выполняет свою функцию:

  • ЛПНП. Разносит холестерин из печени к органам.
  • ЛПВП. Очищает организм от липидов возвращая их обратно в печень.
  • Триглицерид. Источник энергии для организма, в случае его избыточного количества направляется в жировую ткань.

Слаженная работа трех компонентов обеспечивает полноценное функционирование всего организма, но сбои в этом равновесии приводят к серьезным последствиям.

Диета при повышенном количестве холестерина

Чтобы привести количество холестерина в крови в норму, необходимо придерживаться правильного питания с учетом некоторых нюансов:

БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Исключите насыщенные жиры из меню. Это главные источники холестерина, которые могут сильно влиять на его уровень. К продуктам, которые их содержат, относят: жирное мясо, куриная кожица, сыры, пальмовое масло, сливочное масло, рафинированные масла. Замените их на рыбу, орехи, овощи, льняное или масло оливы.

Съедайте не более 3 штук яиц в неделю. Опасность этого продукта в содержании большого количества холестерина, однако исследования установили, что полностью перестать его есть не стоит. Если вы будете кушать яйца через день, это не сможет повлиять на показатели крови. Более того, белки можно есть в неограниченном количестве, ведь вся «вредность» находится в желтках.

Включите в рацион бобовые культуры. Горох, фасоль, соя и другие представители этого вида растений содержат полезное вещество пектин, контролирующее усвоение холестерина. Все излишки он выводит из организма, не причиняя вреда здоровью.

Также полезны в этом отношении фрукты, так как они тоже содержат пектин. Они же являются источниками витаминов. Больше всего пектина в грейпфрутах. Яблоки и груши тоже содержат пектин, и кушать их следует вместе с кожурой.

Отруби мешают усвоению холестерина. Поэтому их небольшое количество следует употреблять ежедневно. Можно использовать отруби для приготовления любимой выпечки, которая станет не только вкусной, но и полезной.

Если любите мясо, то ешьте красную говядину. Очистите ее от жира и готовьте на пару или запекайте.

Чеснок снижает уровень вредных жиров в крови. Добавляйте его в салаты, горячие блюда или ешьте просто так. А чтобы не беспокоил его едкий запах, после еды выпейте стакан молока или сладкого чая.

Существует предположение, что кофе влияет на уровень холестерина. Но фактов, указывающих на то, как именно напиток воздействует на количество жиров, нет. Поэтому рационально прекратить употребление кофе, хотя бы на период лечения.

Витамины, снижающие уровень холестерина

Избавиться от высоких показателей холестерина помогают добавки с содержанием следующих витаминов и минералов:

БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Никотиновая кислота. Прием этого препарата стоит начинать с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее в 2-3 раза. Курс никотиновой кислоты продолжительностью 30 дней поможет снизить общий показатель и содержание плохого холестерина.

Аскорбиновая кислота. Дает хороший результат в сочетании с пектином, понижая холестерин быстро и надолго. Поэтому такие фрукты как лимон, апельсин или грейпфрут считаются лучшими борцами с жирами.

Витамин Е. способствует снижению холестерина за счет увеличения выработки ЛПВП, который помогает очищать сосуды. Но его прием будет эффективен только при продолжительности курса не менее 3 месяцев.

Кальций. Этот минерал менее эффективен, чем витамины, но также оказывает помощь сердечно-сосудистой системе. К тому же он укрепляет кости и делает организм выносливее и сильнее.

Помните, что не рекомендуется самостоятельно назначать препараты, несмотря на то, что они не являются лекарственными средствами. Только с помощью врача вы сможете скорректировать питание и подобрать подходящие для вашего организма БАДы.

Народные методы от холестерина

Кроме всего прочего существуют и народные средства, которые станут дополнительными помощниками в борьбе с холестерином.

БАДы от холестерина: какие биодобавки снижают холестерин в организме?

Лекарственные растения. Такие травы, как ромашка, малина, мать-и-мачеха и облепиха не дают усваиваться плохому холестерину. Женьшень и подорожник сокращают его выработку. Шиповник, укроп и фенхель ускоряют выведение. Достаточно одного стакана чая в сутки, приготовленного из одного или нескольких перечисленных растений.

Чай. Привычный нам напиток, оказывается, является борцом с лишним холестерином. Находящееся в листьях растения вещество танин поддерживает его уровень в норме.

Прополис. Принимать его следует в течение 4 месяцев ежедневно за полчаса до еды, растворяя в небольшом количестве воды.

Баклажаны. В них содержится много балластных веществ, которые эффективно выводят холестерин, так как организм их не усваивает, и они не всасываются. Считается, что польза овоща с точки зрения уменьшения уровня холестерина гораздо значимее, чем во многих лекарственных средствах.

Но помните, что баклажаны запрещено употреблять людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки при ее обострении, при сниженном уровне сахара в крови и при поносах. Также баклажаны вредны и при высоком уровне гемоглобина.

Рябина. Кушать нужно горсть рябины один раз в сутки на протяжении 4 дней. Повторять курс можно ежемесячно.

Чтобы высокий холестерин не беспокоил вас долгие годы, нужно начинать заботиться о здоровье уже сегодня. Если питаться правильно, заниматься спортом и не курить, то можно никогда не узнать, что такое заболевания сердечно-сосудистой системы.

Источник: zen.yandex.ru
Читайте также
Вид: