Физические нагрузки при панкреатите: можно ли заниматься спортом при болезни поджелудочной железы

Гимнастика при панкреатите позволяет существенно улучшить здоровье пациента, страдающего этим недугом. С помощью выполнения специальных упражнений можно улучшить кровообращение в поджелудочной железе. Это способствует улучшению ее функционирования и предотвращает обострения недуга.

В период обострения панкреатита любые физические нагрузки противопоказаны. Для этого состояния характерен выраженный болевой синдром, в котором человек пытается принять вынужденную позу. Благодаря такому положению приступ можно облегчить. В этот период врачи рекомендуют постельный режим. Но это не означает, что необходимо лежать в одном положении без движения.

После устранения болей можно начинать простые упражнения. Дело в том, что длительный постельный режим может привести к появлению застойных явлений в легких, что чревато развитием пневмонии. Помимо этого, в конечностях нарушается кровообращение и ухудшается работа внутренних органов. Потому специалисты обычно рекомендуют гигиеническую гимнастику для таких пациентов.

Панкреатит является серьезным воспалением, которое поражает поджелудочную железу. При таком диагнозе специалисты не советуют серьезно заниматься спортом, так как это может спровоцировать появление сильной боли.

Для улучшения состояния человека нужно делать особые упражнения.

Большую пользу при данном недуге имеет дыхательная гимнастика.

Чтобы заниматься ею, нужно занять комфортную позу – прилечь или присесть. При хроническом недуге можно выполнять такие движения:

  1. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Втянуть живот и на определенное время перестать дышать.
  2. Затем можно повторить первое упражнения, но живот следует надуть, приложив серьезное усилие.

Все движения делают по 4 раза. Благодаря подобным занятиям удается улучшить кровообращение, справиться с воспалением и нормализовать функционирование пораженного органа.

Важно помнить, что заменить медикаментозные средства и правильное питание ЛФК не может. Однако систематические занятия помогут уменьшить риск обострения недуга.

Все упражнения довольно просты, они не нуждаются в физических усилиях, а потому делать их способны все люди. Важно следить, чтобы не было избыточного переутомления. Поджелудочная сильно реагирует на любые стрессы, в том числе и повышенную усталость.

Упражнения влияют на самочувствие пациента и работу пораженного органа. Чтобы поддерживать его работоспособность, нужно заниматься лечебной физкультурой. Поскольку сильные нагрузки при таком диагнозе противопоказаны, можно выполнять довольно простые упражнения:

  1. Медленная ходьба – данное упражнение выполняется примерно полминуты.
  2. Ходьба на носочках – руки нужно разместить за головой. Данное упражнение выполняют 35 секунд.
  3. Ходьба с подниманием ног без сгибания коленей – данные движения выполняют 4-5 раз.
  4. Вращение локтями – делают вперед и назад, при этом человек должен стоять на месте.
  5. Рывки назад руками во время ходьбы, после чего необходимо вытягивать их вверх с прямыми ладонями.
  6. Медленная ходьба на месте – выполняется около минуты.

Упражнения не принесут ощутимых результатов, если человек не будет правильно питаться.

При наличии панкреатита очень важно есть натуральные полезные продукты. В комплексе с выполнением гимнастики данные рекомендации помогут забыть об обострениях болезни.

Лечебная гимнастика позволяет значительно улучшить состояние человека при наличии панкреатита. Выполнение специальных упражнений позволяет нормализовать функционирование пораженного органа, устранить воспалительный процесс и даже остановить прогрессирование недуга. Главное, четко соблюдать рекомендации врача. Помимо занятий спортом, очень важно правильно питаться и принимать необходимые медикаменты.

В видео ниже представлены упражнения методики цигун для нормализации работы ЖКТ:

источник

Выполнение физических нагрузок важная часть ведения здоровой жизни для человека. Даже те больные, ранее пережившие инсульт и придерживаются постельного режима, спустя 2-3 суток после обострения воспаления выполняют упражнения, которые организованы на основании комплексов упражнений. Опираясь на рекомендации можно уверенно заявить, что физические нагрузки при панкреатите допустимы к выполнению и неизбежны. Однако непременное правило сохранности здоровье – точно подобрать степень и тип нагрузок при панкреатитах, ведь слабый вследствие образования болезни организм способен негативным образом отреагировать на отдельные комплексы тренировок.

Зарядка при панкреатите нацелена на ускорение восстановления больного после перенесенного воспаления.

  1. Регенерировать пораженные ткани железы.
  2. Восстановить ее экзокринную и эндокринную функциональность.

Чтобы достичь данных целей индивидуально врачом подбирается специальная гимнастика при панкреатите, включающая комплекс лечебных упражнений.

Уровень допустимого выполнения упражнений связан со следующими причинами:

  • фазы панкреатической болезни;
  • серьезности воспаления в железе;
  • присутствие осложнений;
  • возрастная категория, некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть недопустимыми при иных патологиях;
  • масса;
  • показательно общей физической подготовленности.

При учете данных причин реально верно выявить дозволенные нагрузки, подобрать лечебные упражнения.

Исходя из стадии панкреатита, коэффициент допустимой нагрузки будет отличаться. Чтобы верно определит фазу патологии, врач осматривает больного, назначает анализы.

В случае острого течения болезни либо на стадии обострения хронической патологии поджелудочной железы, выполнять упражнения запрещено. Данный период предусматривает полный отказ от зарядки. Чтобы устранить симптомы, для лечения ослабленному органу необходимы 3 условия – голодовка, холод, и покой, лекарства.

Когда острая симптоматика купирована, добавляют упражнения. На этапе ремиссии хронического воспалительного явления верно подобранные упражнения для здоровья поджелудочной принесут много пользы.

Тренировки организовываются так, чтобы при создании программы брались в учет особенности и выполнимость организма. Те, кто раньше делали упражнения, способны переносить интенсивные физические нагрузки. Достаточно выполнения 5 упражнений от панкреатита, чтобы вернуть органу нормальную функциональность.

Допустим ли спорт при панкреатите? Масса врачей рекомендуют отдельные типы спорта при панкреатической патологии, на фундаменте которых формируют перечень разрешенных упражнений.

Перечень видов физкультуры, которые полезны при заболевании органа.

  1. Плавание – этот спорт предполагает осуществление нерезких движений, что позволяет расслабить мускулатуру тела, нормализовать деятельность внутренних органов. Плавая на невысокой скорости, дыхание станет ровное, незначительно повысится давление и биение сердца. Это благотворным образом отразится на всем организме.
  2. Медленная ходьба – особую пользу приносит ходьба с использованием палок. Занимаясь данным видом спорта на улице, это позволит улучшить тонус сосудов, насытить ткани кислородом. Тогда железа восстановится и нормализуется пищеварительный процесс.
  3. Катание на лыжах – темп медленный, местность катания ровная. Нельзя подниматься на лыжах в гору и кататься с горки по причине большой нагрузки угрозы получения травмы.
  4. Лечебная физкультура – дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, йога, гимнастика цигун.
  5. Калланетика, пилатес – занятия этим видом спорта возможно только с инструктором.

Дыхательная гимнастика при панкреатите является самой полезной.

Данные упражнения для поджелудочной железы были разработаны Стрельниковой. Выполнять методику можно в любое время, важно чтобы кишечник и желудок не были заполненными. Сколько можно подходов и упражнений определит врач индивидуально.

При панкреатите простая дыхательная гимнастика выполняется 2 раза в сутки каждый день, если зарядка переносится хорошо. Зачастую ее выполняют в лежачей позиции, согнув конечности в коленях.

  1. Сначала делаются глубокие вдохи и выдохи, затем втягивать в себя живот и на незначительный промежуток времени задержать.
  2. Повторить первоначальное упражнение, только живот уже сильно надувается.
  3. Совершается вдох наполовину, дыхание сдерживается на 3 секунды, завершается процесс вдоха. Живот надувается на 3 секунды, втягивается на 6 секунд. Потом процедура повторяется, в конце мышцы пресса расслабляются.
  4. Выдохнув, с силой втянуть пресс, перестать дышать и расслабится. Сделать вдох животом, надув его, выдохнуть, к позвоночнику притянув пресс.

Выполнив гимнастику необходимо отдохнуть. Каждый пункт повторяется по 4 раза.

При патологических состояниях или заболеваниях железы, пострадавший с панкреатическим заболеванием сразу не увидит эффективности от дыхательной зарядки.

Пострадавшие, которые ранее выполняли силовые нагрузки, интересует, можно ли заниматься спортом при панкреатите? Подбирая гимнастику, необходимо обратить взор на определенные ограничения.

К примеру, силовые тренировки, которые включают подъем тяжестей, качание пресса, ведут повышению внутрибрюшинного давления. Во время воспалительных процессов в органе такие упражнения выполнять опасно, поскольку разовьется отечность паренхимы железы.

Кроме того, происходит усугубление изменения отхода желчи, появляются застои. Это провоцирует развитие обострения патологического явления. Также наблюдается присутствие конкрементов в протоках. Таким образом, занятия такими видами спорта способны повергнуть к проведению оперативного лечения.

В перечне противопоказаний присутствует время обострения, острые типы воспалений в органе. Спорт запрещен, когда имеются прилегающие болезни, которые стали причиной обострения и повергли к изменению в деятельности внутренних органов.

Не рекомендовано при панкреатите поджелудочной железы, бегать. Врачи выделяют, что этот тип спорта связан с резкими движениями, а они негативно сказываются на паренхиме органа. Сюда относятся:

  • прыжки;
  • бег на дальние расстояния;
  • силовую акробатику.

Стоит отдавать предпочтение прогулкам пешком, быстрому хождению.

Невозможно проводить высокой интенсивности занятия, поскольку они ведут к повышенной выработке глюкозы. Кардиотренировки короткие и спокойные, чтобы положение больного не ухудшалось.

Противопоказаны также тренировки, если имеется механическая травма поджелудочной, или же на органе проводились оперативные вмешательства. В данных ситуациях возможно занятие спортом лишь после восстановления и только с разрешения врача.

Также физические нагрузки не положено проводить если:

  • присутствует желчекаменная болезнь с наличием больших конкрементов в пузыре, каналах;
  • декомпрессированные болезни сердца, сосудов – инфаркт, изменение ритмичности сердечной мышцы;
  • болезни, которые связаны со сворачивающей структурой крови;
  • больной имеет завышенную предрасположенность к образованию тромбов, кровопотере;
  • есть образования злокачественного характера.

Фитнес при наличии панкреатита часто является противопоказанным, поскольку такой вид спорта относят к классу дисциплин, запрещенных к выполнению, которые способны неблагоприятно воздействовать на клиническую картину и последующее формирование патологии.

Кроме этого важно учитывать, что каждая патология индивидуальна, ведь организм у каждого больного реагирует по-разному, даже при выполнении одинаковых упражнений. Вследствие этого только лечащий врач решает, какая дисциплина разрешена, а от какой воздержаться.

Бодибилдинг, культуризм включают упражнения, которые связаны с интенсивными нагрузками с применением силы, когда поднимаются тяжести. Если человек делает такие упражнения при панкреатите, это проводит:

  • к росту внутрибрюшного давления;
  • фиксируется изменение кровотока тканей всех органов в брюшине, включая и железу;
  • изменяется отход желчи;
  • происходит изгиб желчного пузыря.

Эти причины спровоцируют обострение болезни и возникнут нестерпимые болевые ощущения в брюшине, потому нельзя качать пресс, когда заболевание обостряется.

Нагрузки спортивного характера при панкреатите – для организма стресс. При постоянном повторении ситуации растет угроза развития проблем с островковым аппаратом. Помимо того возникает диабетическая патология. Когда больной имеет проблемы с показателем сахара и панкреатит, то физические нагрузки ведут к потере сознания, состоянию комы и иным последствиям.

В случае энергичных нагрузок идет обострение обменных процессов. Возникает приумножение обменных продуктов в кровеносной системе. Когда они проникают в общее русло, это раздражающе действует на орган, приводя к появлению затихнувшего воспалительного явления.

Большое значение при возобновлении после панкреатического заболевания занимает диета и питание. Если больной с хроническим типом заболевания решил заняться спортом, для лечения учитываются симптомы, подбирается правильное питание.

Вне усугублений болезни нужна диета, которая включает прием белков, с легкой усвояемостью, углеводов. Рекомендовано дробное питание, до 6 раз, когда болит кишечник, еду тщательно обрабатывать, температура блюда при язве кишечника комфортная.
Диета включает паровую и отварную еду, каши, овощные блюда, молочные продукты нежирные.

Допущенные продукты и рацион разрабатывает врач.

Панкреатит со спортом считают совместимыми, при этом подбираются соответствующие упражнения. Данная патология нуждается в серьезном отношении к своему здоровью. Потому нужно сначала посоветоваться с врачом, а потом выполнять упражнения. Образ жизни при панкреатите сильно изменяется.

источник

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен. Посильные нагрузки могут на долгое время продлить период ремиссии заболевания. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении будет поддерживать организм в тонусе и способствовать общему оздоровлению.

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен.

Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.

Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.

Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.

Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.

Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.

Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.

Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.

Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

Вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. В этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

В этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. Излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.

Поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

Сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.

При развитии холецистита нужно более тщательно подбирать упражнения.

Важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. Поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.

Период стойкой ремиссии — самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.

Регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.

Поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.

Разрешенные виды спорта при этом заболевании — скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

  • Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
  • Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову — 1 минута.
  • Ходьба с высоким подниманием коленей — 1 минута.
  • Упражнения для плечевого пояса — нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
  • Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола — 10 раз.
  • Наклоны туловища вправо и влево — по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
  • Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  • Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
  • Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
  • Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.

При любом признаке ухудшения состояния нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

источник

При панкреатите, помимо медикаментозного лечения и правильного питания, на улучшение самочувствия больного положительно влияют физические упражнения. Интенсивные нагрузки запрещены. К применению подходят дыхательные и лечебные комплексы упражнений. Они нормализуют деятельность железы, способствуют уменьшению воспаления, помогают предотвратить развитие либо рецидив заболевания.

ЛФК считается приоритетной среди прочих видов гимнастики. Занятия для больных подбираются индивидуально, с учетом физических возможностей и сопутствующих заболеваний. Проводить ЛФК желательно под наблюдением врача. Если заниматься самостоятельно (без консультации специалиста) – появляется риск превысить нагрузку, неправильно выполнить упражнение, что приведёт к ухудшению состояния. Для получения хорошего лечебного эффекта рекомендуется первоначально пройти цикл занятий в медицинском учреждении, убедиться в правильном выполнении упражнений и потом продолжить тренироваться в домашних условиях. Лечебный вид физкультуры включает гимнастику, занятия на тренажерах, упражнения в воде, использование специальных технических приспособлений.

Вполне доступный для самостоятельного выполнения комплекс упражнений – дыхательный. Ниже описаны отдельные примеры.

Зарядку полезно делать ежедневно. Перед началом следует принять удобную позу (сесть, лечь).

  • Произведите длинный вдох и выдох. Подтяните живот к позвоночнику и не дышите какое-то время.
  • Снова глубоко вдохните и выдохните. Хорошо надуйте живот и не дышите.
  • Начните глубоко вдыхать. Дойдя до середины – ненадолго остановитесь, затем продолжите дыхание. Остановитесь и на три счета надуйте живот, а на последующие шесть счетов – втяните. В конце упражнения надуйте живот с максимальной скоростью и без пауз втяните. Расслабьте мышцы.
  • Выдыхая, интенсивно втяните брюшные мышцы, остановите дыхание, расслабьтесь. Вдыхая, максимально надуйте живот, выдыхая – подтяните к позвоночнику.

Выполнить комплекс следует, начиная с четырех повторов, постепенно доводя до девяти. Заниматься полагается два раза ежедневно. При возникновении сильной усталости – закончите занятия.

Массаж поджелудочной железы – так называют данную гимнастику.

Еще полезное упражнение «массажа» – втягивание живота. Выполняется утром, строго на пустой желудок, желательно после опорожнения кишечника. При отсутствии возможности заниматься утром, делайте упражнение в течение дня, исключительно при условии пустого желудка.

  • стоя на ногах (лучше у зеркала, чтобы видеть, насколько хорошо втягивается живот);
  • слегка наклонившись, опираясь руками об удобный предмет(о бортик ванны, край стола);
  • стоя «на четвереньках»;
  • сидя на «корточках», опираясь ладонями на колени;
  • лежа на спине, ступни на полу, колени согнуты. Руки вытяните параллельно телу (положите на живот).

Целесообразно попробовать разные положения для выбора наиболее удобного.

Выполнение: полностью выпустите воздух из легких, максимально втяните живот, зафиксируйте положение. Сделайте десять раз. Постепенно увеличивайте интенсивность втягивания и длительность удержания.

Существуют упражнения, позволяющие выполнять ручной массаж при панкреатите, но такой массаж лучше не делать самостоятельно, т.к. последствием неправильного выполнения может стать ухудшение состояния. Лучше ограничится поглаживанием живота в области левого подреберья от середины к боку.

Относится к дыхательной гимнастике при панкреатите. Выполняется в несколько этапов.

Первый: сделать долгий вдох, состоящий из четырех фаз: заполнить воздухом низ живота, середину, подреберную область, в последнюю очередь – грудную клетку. На два счета задержать дыхание, расслабившись.

Второй: полностью выдохнуть, проходя фазы, что и на вдохе, в обратном порядке.

Третий: не вдыхая, сделать грудью четыре движения, имитирующие дыхание. Мышцы пресса постараться не напрягать. Должно чувствоваться сокращение диафрагмы: подъем и опускание.

Четвёртый: затаив дыхание, выполнить действия: поочередно, начиная сверху, напрячь части брюшного пресса, затем с силой вытолкнуть низ живота вверх. Сделать четыре таких толчка.

Повторять этапы 4-16 раз. Количество зависит от самочувствия, не следует выполнять самомассаж, пересиливая нежелание либо ощущая дискомфорт.

Кроме дыхательной, важна и обычная гимнастика при панкреатите..

Выполнение асан йоги при панкреатите ведет к ускорению процесса восстановления поджелудочной железы, способствует уменьшению боли. Помогает избавиться от тошноты, изжоги, вздутия живота, запоров, метеоризма, диареи.

Рекомендации по выполнению:

  • Желательно упражняться утром.
  • После еды к занятиям приступайте через три часа.
  • В комнате не должно быть холодно, душно.

Рассмотрим результативные асаны.

Выполнение: встаньте, расставив ноги. Колени чуть согнуть, тело наклонить вперед, ладони положить над коленями. Сделайте выдох, прижмите подбородок к груди. Выдохните. Втяните мышцы живота. Задержитесь на 5-10 сек. Вдыхая, вернитесь в первоначальную позу, расслабив брюшные мышцы.

Выполнение этого упражнения помогает устранить запор.

Как выполнять: сядьте, протяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь двумя пальцами за большие пальцы на ногах. Икры плотно касаются пола. Распрямите руки, приподнимите голову, прогните и вытяните спину. Задержите позу на несколько счетов. Дыхание свободное. В процессе выдоха наклонитесь вперед: положите грудь на ноги, лицом уткнитесь в колени, локти расставлены и касаются пола. Максимально расслабьтесь. Задержитесь в позе минимум на минуту, лучше – на пять. Дышите, как удобно. На вдохе возвратитесь в начальное положение.

Асана приводит в тонус железу, омолаживает органы ЖКТ.

Выполнение: вытянув прямые ноги, лягте спиной на пол. Обхватите правое колено двумя руками, на выдохе плотно подтяните его к груди. Задержите на 5-10 счетов. Дышите свободно. Опустив ногу, повторите аналогично с другой. Подтяните к груди оба колена. Не разжимая рук, сделайте коленями движения к голове и обратно, и в стороны. Закончите выполнение упражнения.

Асана помогает справляться с запорами и метеоризмом.

Выполнение: встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Достаньте лбом до пола, руки при этом тянутся вперед ладонями вниз. Расслабьтесь, дышите глубоко и размерено.

Регулярное выполнение упражнения приводит к улучшению процесса пищеварения, снижению стресса и утомляемости.

Помните: упражнения при панкреатите немедленно прекращаются при возникновении болевого синдрома.

  • медленная, в пределах 30-40 сек.
  • неторопливая, от 50 до 90 сек.
  • на носках в течение 35 сек, при этом руки должны быть за головой.
  • с поднятием ног (колени не сгибать) – 4-5 повторов.
  • с интенсивным отведением рук в стороны и назад, вытягиванием их вверх (ладони не сгибать).

  • выполняйте локтями движения по кругу (к телу и от тела).
  • на вдохе плавно поднять вверх, на выдохе – отпустить.
  • На ровной поверхности, на спине, руки вытянуты вверх. По очереди медленно поднимайте ноги, не сгибая.
  • На спине, ступни на полу. Не спеша, наклоняйте согнутые в коленях ноги в стороны.
  • На животе. Отводить поочередно назад прямые ноги в достаточно быстром темпе.

Подобные физические упражнения при панкреатите выполнять запрещено: интенсивные, резкие наклоны корпуса в стороны; бег; подтягивания; накачивание мышц пресса; приседания; отжимания; прыжки; другие упражнения, при выполнении которых возникают резкие движения и сотрясения. Перечисленные занятия оказывают на поджелудочную железу давление и вызывают приступ боли.

Виды активности, подходящие больным панкреатитом: йога, цигун, калланетика, упражнения на фитболе, плавание, пилатес, гуляние на свежем воздухе, а также иные занятия, не требующие резких движений.

Физкультура при панкреатите не должна длиться сверх 20 минут. После завершения – обязательно восстановиться: в течение четырех-пяти минут полежите на спине, полностью расслабив мышцы. Ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, глаза закрыты. Потом разрешается сходить в душ.

Главное правило: в острый период болезни зарядка при панкреатите запрещена!

источник

Любому человеческому организму необходимо определенная физическая нагрузка. Естественно, регулярные перегрузки скажутся неблагоприятно, поэтому усердствовать не стоит. Ослабленные нагрузки при формировании панкреатита, холецистита приносят колоссальную пользу больному.

Выбирать упражнения необходимо очень аккуратно, так как они должны пойти действительно на пользу, поскольку выделен ряд тренировок, которые категорически запрещены при подобном заболевании. Ослабленный патологией организм способен неадекватно отреагировать на некоторые упражнения, это неблагоприятно скажется на состоянии здоровья пациента.

После обострения панкреатита пациенту определенное время необходимо соблюдать постельный режим. Далее необходимо использовать дыхательную гимнастику, для чего необходимо подобрать комплекс тренировок. Медики утверждают, что физические нагрузки при панкреатите значительно сокращают период восстановления организма.

С уверенностью можно сказать, что при панкреатите можно заниматься спортом, но нужно учитывать форму заболевания:

  1. Острая степень – полный запрет на любую физическую работу, не исключая и легкие нагрузки. Воспалительный процесс в поджелудочной железе на острой стадии подразумевает полный покой больного. Это должно продолжаться до стадии ремиссии.
  2. Хроническая форма – необходимы спортивные упражнения, однако подбор их строго в индивидуальном порядке, при этом необходимо учитывать:
  • Возрастная категория больного.
  • Сопутствующие заболевания – при определенных болезнях занятия некоторыми видами спорта недопустимы.

Физические упражнения при панкреатите для поджелудочной железы дают возможность продлить стадию ремиссии, нормализуют нервную систему, благоприятно воздействуют на ток крови, общее состояние здоровья.

Важно! Однако необходимо помнить, что спортивные упражнения должны быть щадящими. Тренировки проводить под наблюдением специалиста, который оценивает эффект и по возможности усиливает нагрузку. Все гимнастические упражнения должен подбирать строго врач, исходя из общего состояния здоровья каждого пациента.

Чаще назначаются следующие спортивные виды:

  • Лечебная физкультура.
  • Зарядка.
  • Занятия плаванием.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Йога.
  • Спортивная ходьба.
  • Небольшие нагрузки на область пресса, мышцы плеч, спины.

Выделен ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться при выполнении упражнений:

  • Только постепенное увеличение нагрузки, резко нарастающие занятия способны навредить пациенту.
  • Выполнение необходимо делать плавно, резкие движения не рекомендуются.
  • Проводить занятия желательно через час после еды, продолжительность около 20 минут.
  • Достаточно 1 занятия в сутки.
  • Не рекомендуется слишком низко делать наклоны, сильно выгибать спину.
  • Комната, где проходят занятия, должна регулярно проветриваться. После проведения спортивных упражнений требуется занять горизонтальное положение, на несколько минут полностью расслабиться.
  • Выполнять зарядку можно дома самостоятельно, но предварительно упражнения обсудить с лечащим специалистом.

Существует ряд противопоказаний:

  • В определенных ситуациях гимнастические упражнения способны привести к формированию осложнений, стать причиной перетекания патологии в более запущенную форму. По этой причине физические нагрузки должен назначать только врач.
  • Во время обострения, в период протекания воспалительной реакции в поджелудочной железе требуются ограничения от физкультуры. Также ограничения действуют для пациентов, у которых диагностированы серьезные патологии внутренних органов.
  • Запрет на занятия спортом распространяется при наличии травмы поджелудочной, в постоперационный период после хирургического вмешательства. Упражнения возможно возобновить поле реабилитационного периода, но только после предварительной консультации с доктором.
  • Если диагностирован панкреатит, необходимо исключить бег, прыжки, поднимания тяжестей, это может усугубить ситуацию.

У каждого пациента имеются определенные индивидуальные особенности, при которых не рекомендуются определенные занятия спортом, поэтому назначить их может исключительно специалист. Самолечение способно ухудшить самочувствие пациента, то же самое касается и самостоятельно определять физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы.

Важно! Интенсивные физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы запрещены,
поэтому бодибилдингом заниматься также не желательно, однако иметь прекрасную спортивную форму никто не запрещает.

Но в тренировки лучше внести определенные корректировки в виде облегченных занятий. Бодибилдерам рекомендуется следовать следующим правилам:

  • Устранить подъем большого веса, упражнения со штангами.
  • Нагрузка на организм и подъем тяжести необходимо снизить в 2 раза по сравнению с тем, что был до заболевания.
  • Необходимо удлинить интервал между занятиями.
  • Уменьшить численность повторов.
  • Необходимо следить за собственной массой тела.

Важно! Если определенные упражнения вызывают дискомфорт в районе железы, заниматься ими не рекомендуется. В случаях, когда врач запрещает занятия в тренажерном зале, то необходимо прибегнуть к фитболу и гимнастическим упражнениям.

Наиболее актуальным это считается для женской половины человечества. Самая разумная длительность проведения занятий считается не более получаса, увеличение времени тренировок должно быть постепенным, то есть начинать необходимо с 10 минут, тренировки проводить не чаще чем через один день. Однако добавлять определенные виды занятий не запрещается.

При хорошо подобранных нагрузках обеспечивается оздоровительное действие на весь организм человека. Однако во избежание осложнений необходимо соблюдать меры профилактики, сюда включается необходимая оздоровительная диета и ведение здорового образа жизни.

Внимание! Существует ошибочное мнение о том, что белковое спортивное питание полезно, это совсем не так.

При занятиях бодибилдингом в питании присутствует белок. Протеин – это основная составляющая мышц. Для восстановления пораженных клеток после воспалительной реакции необходимо большое количество белка, при этом нормализуется выработка ферментов и гормонов. При начале занятий культуризмом большая часть белковых молекул идет на укрепление костной структуры. При подобном раскладе поджелудочная не в состоянии нормально восстанавливаться.

При патологии нужна пища, богатая белком, но спортивное питание абсолютно запрещено при болезнях железы.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите оказывает хорошее влияние на внутренние органы, не исключая поджелудочную железу. Для достижения определенного эффекта необходимы регулярные занятия.

Перед проведением нужно занять наиболее удобную позу, полностью расслабиться, при этом можно лежать, стоять либо сидеть. Медики выделяют следующие основные 5 упражнений при панкреатите:

  1. Вдохнуть максимум воздуха, выдохнуть и задерживать дыхание. При проведении живот рекомендуется втянут. Задержка дыхания должна составлять около 20 секунд, далее время желательно увеличивать до максимума.
  2. Второе упражнение проводиться примерно так же, как и первое, разница только в том, что во время выдоха живот необходимо выпятить. Начинать задержку дыхания с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время.
  3. Во время выдоха максимально втянуть живот в себя, не дышать примерно 7 секунд, при этом расслабиться. Далее наполнить легкие воздухом, одновременно выпячивая живот, затем снова втянуть живот в себя.
  4. Максимально вдохнуть, на средине вдоха сдерживать дыхание на 8-10 секунд, доделать приостановленный вдох. Далее необходимо опять задержать дыхание, надувать живот, постепенно втягивая его. Закончить манипуляцию резким выпячиванием живота, возвратить его в предыдущее положение.
  5. Для исполнения последнего упражнения необходима задержка дыхание на средине вдоха, именно тогда, когда диафрагма напрягается. Дыхание сдержать на 3 секунды. Далее проделывают вдох, опять удерживают дыхание, надуть живот на 3 секунды, далее резко втянуть его в себя. На последнем этапе живот сильно выпучить и очень резко втянуть обратно.

Все из описанных пять упражнений проделать не менее чем по 4 раза, для достижения положительного эффекта проводить их следует ежедневно. В первые дни подобной гимнастики могут возникнуть небольшие головокружения. Пугаться не стоит, поскольку это происходит на фоне увеличения поступающего к клеткам кислорода. Через несколько дней организм привыкает, неприятное состояние уходит.

Несмотря на то, что физические упражнения при панкреатите показывают благотворное влияние, не рекомендуется слишком упорно заниматься и делать превышенное число подходов. Когда появляется усталость упражнения необходимо прекратить, поскольку зарядка должна приносить удовольствие, чрезмерные усилия способны привести к обратному эффекту. Если длительное время спорт, применяемый в лечебных целях, не дает никакого положительного результата, то необходимо обратиться к врачу для получения других рекомендаций.

Существует ряд определенных правил, которых необходимо придерживаться:

  • Лечебные упражнения должны проводиться в соответствии с нагрузкой, рекомендованной врачом.
  • Не употреблять много жидкости во время занятий.

Важно! Прием еды не позже, чем за полтора часа до занятий и не раньше часа после них.

Если холецистит либо панкреатит проявляются в острой форме, то даже легкие гимнастические упражнения противопоказаны. В подобных ситуациях рекомендуется строгая диета, постельный режим в регулярно проветриваемом помещении. Такие меры способствуют снижению боли при развитии воспалительной реакции. Несмотря на постельный режим немного двигаться нужно, поскольку в противном случае кровь будет застаиваться, если застой обнаруживается в легких, то это может спровоцировать формирование пневмонии.

Экология жизни. Здоровье: Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

«Пожирающая» саму себя

У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.

За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).

Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.

Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.

Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.

На острие ножа

Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую» .

До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.

Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.

Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.

Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.

Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.


Диета после приступа

В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:

исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);

под запретом должны оказаться орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки;

не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.

Зарядка для поджелудочной железы

Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.

Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.

На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

источник

Существует множество причин, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это нарушение диеты, травмы, стрессы, алкогольное отравление, неадекватные физические нагрузки. Однако лечение практически не зависит от провоцирующего фактора и включает в острейшем периоде голодание, местное охлаждение и постельный режим. После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

  • Улучшение кровотока в тканях железы;
  • Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
  • Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
  • Нормализация стула;
  • Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

На фоне выраженного обострения панкреатита тяжелое состояние человека не позволяет ему проявлять даже умеренную физическую активность. У пациента возникают интенсивные опоясывающие боли в верхних отделах брюшной полости, тошнота, рвота, диарея. Вследствие обезвоживания возникает общая слабость, головные боли, одышка. В этот период любые нагрузки должны быть полностью исключены.

Начинать постепенную активизацию разрешают после стабилизации состояния: купирования болей, прекращения рвоты и поноса. Можно начать тренировки с дыхательных практик: они должны быть по силам ослабленному больному и дадут необходимый толчок для нормализации самочувствия, ускоряя восстановительные процессы. По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

Лечение поджелудочной железы – процесс продолжительный. Острый панкреатит зачастую переходит в хроническую форму и тогда в дальнейшем необходимо регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры с профилактической целью.

Существуют упражнения лечебной гимнастики, эффективные при остром и хроническом панкреатитах. Они не только позволяют улучшить самочувствие пациента, но и профилактировать развитие таких осложнений и сопутствующих заболеваний, как холецистит и сахарный диабет.

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

  1. В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
  2. Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
  3. Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
  4. Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
  5. Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
  6. Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
  7. Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

Достаточно 8- 10 повторений.

Эти заболевания нередко идут рука об руку в связи с тем, что протоки поджелудочной железы и желчного пузыря соединяются перед впадением в тонкий кишечник. Поэтому нарушение работы одного органа влечет за собой патологию другого. Специальные тренировки при панкреатите и холецистите направлены на регуляцию их функции.

  1. Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
  2. Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
  3. Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
  4. Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
  5. Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
  6. Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

С физической культурой при холецистите нужно быть особенно осторожными, если он вызван камнями внутри желчного пузыря. ЛФК при таком заболевании может спровоцировать ухудшение, если камень сдвинется с места и перекроет желчный проток.

Восточные медитативные техники тоже эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажется на первый взгляд, и требуют аккуратного выполнения.

  1. «Брюшной замок». Ноги нужно расставить пошире, корпус немного наклонить вперед и опереться руками в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните носом, а затем быстро выдохните через рот, наклонившись чуть ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка выпрямившись. Затем постепенно выпрямляйтесь, наполняя легкие воздухом.
  2. «Западное вытяжение». В восточной культуре западной считается задняя поверхность тела, значит именно ее мы и будем растягивать. Садитесь на пол с ровной спиной, ноги выпрямите, напрягите мышцы, поднимающие коленную чашечку, натяните ступни к себе. Ладони поставьте на пол, пальцы направлены вперед. Захватите руками стопы и постепенно наклоняете ровное туловище к ногам: сначала их должен коснуться живот, потом грудь и голова.
  3. «Освобождение ветра». Сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть параллельно корпусу ладонями вниз, ступни пододвинуть к ягодицам. На вдохе подтягиваем бедра к груди, голову и плечи поднимаем, лбом упираемся в колени. Обхватываем руками ноги пониже колен, приостанавливаем дыхание и задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем выдыхаем и расслабляемся.
  4. «Поза ребенка». Встаньте на колени, соединив вместе голени и ступни. Опустите корпус вниз, прижимая его к бедрам, а голову положив на пол. Руки или расположите над головой, или опустите параллельно голеням. Это поза для отдыха и расслабления. Вставать можно, опираясь ладонями в пол.

Для предотвращения рецидивов болезни широко применяются респираторные упражнения и простые элементы утренней гимнастики, которые желательно выполнять каждый день. Для еженедельных тренировок подойдут восточные практики и занятия в бассейне.

Дыхательная гимнастика рекомендована при панкреатите с самого раннего периода, поскольку является одновременно безопасной и действенной. Заниматься следует по 2 раза за сутки. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

  1. Сделать полноценный вдох, до конца выпустить воздух через нос, надуть живот и задержать дыхание на три секунды.
  2. Максимально глубоко вдохнуть, затем не спеша выдохнуть носом, сильно втянув переднюю брюшную стенку.
  3. Теперь дышим «животом»: на вдохе он раздувается, на выдохе значительно втягивается.
  4. Сделать половину вдоха, замереть на пару секунд, затем полностью вдохнуть, выпятив живот, снова прервать дыхание на 2-3 секунды. Медленно выдыхать в течение 5-6 секунд, втягивая мышцы пресса, потом сделать еще одно быстрое дыхательное движение «животом».

Сделайте 10 -12 повторений.

Для нормализации кровоснабжения органов брюшной полости и профилактики застойных явлений в протоках поджелудочной железы каждое утро нужно начитать с небольшой зарядки, включающей простые элементы:

  • Плавные повороты и наклоны туловища;
  • Вращение в суставах конечностей;
  • Ходьба на месте.

Такая разминка обычно занимает не больше 10-15 минут.

Следующее упражнение позволяют делать на любом этапе лечения, нужно только выбрать удобную исходную позицию:

  • Стоя в легком наклоне и опираясь ладонями о столешницу;
  • Немного присев и уперев кисти в бедра;
  • Опираясь на ладони и колени;
  • Лежа в кровати и чуть согнув ноги.

Техника выполнения: сделать обычный вдох, а за ним – максимальный выдох. При этом живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к позвоночнику. Прервать дыхание в такой позе на четыре секунды. По возможности сделать 10 подходов.

Данная методика основана на анатомическом соседстве поджелудочной железы с диафрагмой. Вследствие их близкого расположения диафрагма «делает массаж» поджелудочной железы, двигаясь определенным образом. Такое воздействие улучшает крово- и лимфообращение в брюшной полости, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта.

  1. Медленно вдыхаем носом, представляя, как воздух заполняет сначала нижние отделы живота, потом среднюю его часть, подреберные пространства, и наконец, легкие. Брюшная и грудная стенки должны двигаться в соответствии с этими этапами наполнения.
  2. Делаем паузу на пару секунд.
  3. Теперь так же постепенно выдыхаем, удаляя воздух их организма в обратном порядке.
  4. Снова задерживаем дыхание.
  5. Не вдыхая, имитируем 4 быстрых дыхательных движений грудной клеткой, без вовлечения живота.
  6. Теперь в таком же высоком темпе имитируем брюшное дыхание 4 раза.
  7. Вдыхаем полной грудью.

Поначалу правильно осуществить такой массаж бывает непросто из-за необходимости длительной задержки дыхания. Стараться выполнить его во что бы то ни стало не следует. Делать дыхательную паузу можно на более короткий период, не вызывающий дискомфорта.

В период ремиссии занятия спортом не только разрешены, но даже необходимы. Однако на пользу пойдут не все тренировки. Предпочтение следует отдать:

  • Плаванию;
  • Скандинавской ходьбе;
  • Пилатесу – варианту фитнеса, при котором все элементы выполняются в медленном темпе;
  • Ходьбе на лыжах;
  • Восточным практикам (йога, цигун).

Спровоцировать обострение способны следующие занятия:

  • Бег;
  • Силовые тренировки;
  • Подвижные командные игры.

Основой терапии при панкреатите служит не только диетическое питание и прием медикаментов. Наравне с этими реабилитационными направлениями врачи назначают специальные гимнастические комплексы для восстановления здоровья поджелудочной железы и профилактики обострений. Такой комбинированный подход и внимательное отношение к своему здоровью позволяют пациенту достичь стойкой ремиссии.

источник

Силовые нагрузки сказываются на работе поджелудочной железы, поэтому многие пациенты спрашивают, какое упражнение при хроническом панкреатите не навредит их здоровью. Проблемы могут быть вызваны различными факторами, к которым относят некачественные продукты питания, стрессовые ситуации, пищевые отравления и различные сопутствующие заболевания. Вместе с правильным питанием рекомендуются занятия спортом при панкреатите, которые положительно воздействуют на организм.

При развитии этого заболевания запрещается слишком нагружать организм, так как поджелудочная сразу реагирует на любые физические нагрузки при панкреатите. Пациентам можно делать дыхательную гимнастику. Для ее выполнения необходимо лечь или сесть таким образом, чтобы поза была комфортной и удобной:

  1. Сначала делают глубокий вдох, а затем выдох. После этого живот втягивают в себя и на некоторое время перестают дышать.
  2. Второе упражнение повторяет первое. Только в этом случае необходимо надуть живот сильнее.
  3. Для выполнения следующего упражнения потребуется задержать дыхание на середине вдоха, в тот момент, когда напрягается диафрагма. Дыхание задерживается на 2 секунды. Затем делают вдох и снова задерживают дыхание, надувают живот на 3 секунды, а после около 6 секунд втягивают его. На заключительном этапе живот надувают и втягивают максимально быстро.

После выполнения каждого упражнения для поджелудочной железы требуется отдохнуть. Зарядка подходит для ежедневного выполнения. Каждый из 3 пунктов можно повторять до 4 раз.

Если человек страдает панкреатитом, то он не сразу заметит положительный эффект от дыхательной гимнастики.

Она направлена на улучшение кровообращения в желудочно-кишечном тракте, снижение воспалительного процесса и помощь в функционировании органа. Упражнения при панкреатите не могут заменить лечения медикаментами или правильного питания, но их включение в распорядок дня сократит возможность рецидива болезни и ее нежелательного развития.

Пациенты, которые раньше занимались силовыми нагрузками, интересуются, можно ли заниматься спортом при панкреатите.

Поддержать работоспособность внутренних органов при панкреатите поджелудочной железы можно с помощью комплексного подхода. С учетом того, что тяжелые нагрузки нежелательны при хронической форме болезни, то рекомендуется выполнять такой комплекс легких упражнений:

  1. 30-40 секунд медленной ходьбы.
  2. 35 секунд ходьбы на носочках, руки расположены за головой.
  3. Ходьба с поднятием ноги около 5 раз по очереди без сгибания в коленях.
  4. При ходьбе совершают рывки руками назад, затем руки вытягивают вверх с прямыми ладонями.
  5. В положении руки на ширине плеч вращают локтями вперед и назад.
  6. В том же положении поднимают руки через стороны, совершая вдох, далее их опускают с выдохом.
  7. Ложатся на спину с поднятыми руками, в таком положении поднимают правую ногу без сгибания в колене, затем повторяют аналогичные движения левой ногой.
  8. В том же положении сгибают ноги и наклоняют их медленно в одну и в другую стороны.
  9. Ложатся на живот и отводят поочередно выпрямленные ноги в быстром темпе.
  10. Заканчивается комплекс медленной ходьбой на протяжении 60-90 секунд, возможен небыстрый бег.

Благодаря этим упражнениям и правильному питанию состояние и настроение пациента улучшится, а хронический панкреатит не будет причинять неудобств.

Культуризм развивает мускулатуру скелета, поэтому вместе с силовыми нагрузками на различные мышцы организовывают процесс питания, основой которого является белковая пища. Мышцы человека и многие органы состоят из белка. Благодаря его молекулам формируется иммунная система организма. Кроме этого, отмечена белковая природа некоторых гормонов и ферментов.

Белок обладает уникальной способностью не накапливаться, как гликоген и жир. Излишки белка выходят через почки, и он усваивается в нужном количестве. От интенсивности физических нагрузок зависит его расход. Рост мышц происходит за счет пищи, поступающей через желудочно-кишечный тракт.

По этой причине качать их при правильном питании достаточно легко.

Панкреатит и физические нагрузки требуют употребления белковых продуктов. Предпочтение отдается белку животного происхождения, ведь он легко усваивается. Благодаря ему восстанавливается поврежденная ткань в органе. Когда обострение болезни проходит, белковая пища необходима для синтеза инсулина и пищеварительных ферментов.

При панкреатите можно выполнять комплекс упражнений, которые улучшают процесс кровообращения в органах брюшной полости. Стоит помнить, что лечебная гимнастика при панкреатите проводится, когда период обострения заболевания прошел. При этом необходимо контролировать самочувствие и останавливаться при появлении неприятных ощущений.

Хотя при панкреатите необходим белок, бодибилдинг с ним совмещать нежелательно. Упражнения бодибилдинга направлены на рост мускулатуры, а не на восстановление поджелудочной. Из-за протеиновых коктейлей и витаминных добавок повреждения железы могут стать больше. Даже на стадии ремиссии панкреатит и бодибилдинг могут негативно повлиять на самочувствие.

Благодаря бодибилдингу происходит укрепление всей скелетной мускулатуры. Чтобы накачать мышечную массу, требуются сильные физические нагрузки, которые затрудняют движение пищи по кишечнику, нарушают желчный отток, повышают внутрибрюшное давление и приводят к перегибам в желчном пузыре. Данные факторы могут спровоцировать обострение панкреатита и появление сильных болей в области живота, поэтому не рекомендуется качать пресс при обострении болезни.

Сильное физическое напряжение требует выработки большого количества энергии для мышечной ткани. Ее источником становится глюкоза. Для перехода глюкозы из крови в мышцы потребуется инсулин, поэтому после тренировок поджелудочной придется хорошо поработать, чтобы произошел выброс инсулина в нужном количестве.

Спорт при панкреатите является стрессом для органа. Когда ситуация постоянно повторяется, повышается риск появления проблем с островковым аппаратом. Кроме этого, может развиться сахарный диабет. Если у пациента есть проблемы с уровнем сахара и панкреатитом, то тренировка приведет к обмороку, коме и прочим осложнениям.

При активных физических нагрузках усиливается обмен веществ. Продукты обмена накапливаются в крови. Их проникновение в общую систему кровотока является раздражителем для поджелудочной, вызывая затихший воспалительный процесс.

Больному, который раньше активно занимался бодибилдингом, в момент стойкой ремиссии можно заниматься спортом с особой осторожностью. Чтобы подобрать подходящий комплекс силовых упражнений, необходимо проконсультироваться с доктором, тренером и инструктором ЛФК.

В процессе занятий нужно проверять лабораторные показатели, одним из которых является уровень глюкозы.

Панкреатит и спорт совместимы, но стоит подобрать подходящие нагрузки. Такое заболевание, как панкреатит, требует серьезного отношения к здоровью. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом прежде, чем начинать тренироваться. Образ жизни человека из-за заболевания существенно меняется.

источник

Источник: deltarecycling.ru
Читайте также
Вид: