Ю. Бабкин, Инсулин и здоровье

Главная Инсулин и здоровье. Инсулинопонижающий метод
Обложка книги Инсулин и здоровье. Инсулинопонижающий метод
Бабкин Юрий.

Издательство ЛИРА – P.O.B. 26159, Jerusalem, 96586.
Типография «Ной», Иерусалим.
Редактор – Е. Ковалев.
ISBN 978-965-7088-81-4.В книге описан простой способ оздоровления с помощью нового научно обоснованного метода. Революционность этого метода заключается в том, что он базируется на новой теории, которая поможет остановить эпидемию «болезней цивилизации» – гипертонии, диабета и ожирения. Книга будет полезна всем, кто хочет улучшить показатели сахара крови, нормализовать давление, или постройнеть.

Язык: russian

File: DOCX, 1.06 MB

 

1

Ю. Бабкин, Инсулин и здоровье

2

Ю. Бабкин, Инсулин и здоровье
   [image: ] Доктор Юрий Бабкин www.babkin.co.il       Инсулин и здоровье               Здравствуйте, Марк Твен сказал, - "Будьте осторожны, когда читаете книги о здоровье: опечатка может стоить вам жизни." В этой шутке есть горькая правда. Сегодня интернет, телевидение и другие масс-медиа пропагандируют частое питание и аэробные упражнения. Это промывание мозгов ведёт к распространению болезней цивилизации: Диабет, Гипертония,  	Доктор Юрий Бабкин,  хирург-ортопед,  Иерусалим, Израиль[image: ]   Ожирение обрели размах эпидемии. Те, кто меньше читают про здоровье и меньше слушают передачи про здоровый образ жизни, более защищиены от этого промывания мозгов и поэтому инстинктивно ведут здоровый образ жизни и меньше болеют. На сайте www.babkin.co.il Вы можете ознакомиться с Универсальной Инсулиновой Теорией Происхождения Болезней Цивилизации - Сахарным Диабетом, Раковыми Опухолями, Гипертонией, Избыточным Весом.  Инсулино-Понижающий Метод, описанный здесь, поможет Вам продлить молодость и сохранять крепкое здоровье в старости. Силовые тренировки и правильное питание - путь к здоровью.  Правильное питание не имеет ничего общего с диетами!  Хотите узнать в чём секрет? Нужно 1) есть редко но досыта и 2) тренироваться с весами!  Читайте в моей книге  "Инсулин и Здоровье"   Д-р Юрий Бабкин. Иерусалим.  Если вы мечтаете о жизни, не обременённой болезнями, значит, эта книга написана для вас. В ней даны простые инструкции по использованию чудесной самообновляющейся биологической машины – человеческого тела. В книге описан новый универсальный метод оздоровления – метод очень простой и эффективный. Природосообразный и безлекарственный, метод позволяет с лёгкостью сохранять оптимальный вес и иметь стройную фигуру, чувствовать себя и выглядеть моложе, вести более активную жизнь во всех аспектах – физическом, сексуальном, профессиональном и финансовом. Книга будет полезна тем, кто страдает от повышенного давления или  диабета, более того, изучив эту книгу, вы сможете снизить риск образования раковых опухолей, а также уменьшить риск развития болезней сосудов сердца и мозга, приводящих к инфарктам и инсультам, потому что предлагаемый универсальный метод оздоровления послужит надёжной профилактикой этих болезней. А хорошая профилактика делает ненужным лечение. Мой метод оздоровления основывается на анализе и обобщении огромного количества новейших биологических и медицинских исследований и опирается на тысячи статей, опубликованных в научных медицинских журналах. Тем не менее, книгу эту я стремился писать просто и понятно, избегая написания ещё одного учебника по медицине или физиологии. Я глубоко признателен всем тем учёным, биологам и медикам, на труды которых я опирался при написании этой книги, их имена перечислены в списке литературы в конце книги.   Внимание !  В интернете появилось очень много цитат из моей книги, надёрганных откуда попало, и перемешанных с вольными комментариями тех, кто это делает. Если Вы хотите получать точную и научно обоснованную информацию, будьте добры, черпайте её только на www.babkin.co.il  Здесь я отвечаю за каждое предложение, слово и даже букву. Здесь вся информация взаимосвязана - и поэтому понятна. Даже порядок изложения помогает Вам правильно понять суть теории и правильно её применить на практике. Если что то не понятно посылайте мне письмо с вопросом на адрес www.babkin.co.il . Я не преследую никаких своих целей и хочу лишь чтобы было меньше болезней и страдания в этом мире, поэтому вся информация абсолютно свободна и доступна для всех желающих. По мере возможности и публикации данных новейших научных исследований я обновляю сайт, поэтому есть смысл в периодическом перечитывании приведёных на нём  материалов.  Желаю Вам крепкого здоровья! доктор Юрий Бабкин, Иерусалим.   Д-р Юрий Бабкин Инсулин и  здоровье Инсулинопонижающий метод Д-р Юрий Бабкин. Здоровье и Инсулин. Инсулинопонижающий метод. Анонс В книге описан простой способ оздоровления с помощью нового научно обоснованного метода. Революционность этого метода заключается в том, что он базируется на новой теории, которая поможет остановить эпидемию «болезней цивилизации» – гипертонии, диабета и ожирения. Книга будет полезна всем, кто хочет улучшить показатели сахара крови, нормализовать давление, или постройнеть. © Все права принадлежат автору книги ISBN 978-965-7088-81-4 Редактор – Е. Ковалев Издательство ЛИРА – P.O.B. 26159, Jerusalem, 96586. Типография «Ной», Иерусалим Printed in Israel   ПРЕДИСЛОВИЕ   *** Дорогие читатели! Если вы мечтаете о жизни, не обременённой болезнями, значит, эта книга написана для вас. В ней даны простые инструкции по использованию чудесной самообновляющейся биологической машины – человеческого тела. В книге описан новый универсальный метод оздоровления – метод очень простой и эффективный. Природосообразный и безлекарственный, метод позволяет с лёгкостью сохранять оптимальный вес и иметь стройную фигуру, чувствовать себя и выглядеть моложе, вести более активную жизнь во всех аспектах – физическом, сексуальном, профессиональном и финансовом. Книга будет полезна тем, кто страдает от повышенного давления или  диабета, более того, изучив эту книгу, вы сможете снизить риск образования раковых опухолей, а также уменьшить риск развития болезней сосудов сердца и мозга, приводящих к инфарктам и инсультам, потому что предлагаемый универсальный метод оздоровления послужит надёжной профилактикой этих болезней. А хорошая профилактика делает ненужным лечение. Мой метод оздоровления основывается на анализе и обобщении огромного количества новейших биологических и медицинских исследований и опирается на тысячи статей, опубликованных в научных медицинских журналах. Тем не менее, книгу эту я стремился писать просто и понятно, избегая написания ещё одного учебника по медицине или физиологии. Я глубоко признателен всем тем учёным, биологам и медикам, на труды которых я опирался при написании этой книги, их имена перечислены в списке литературы в конце книги. Д-р Юрий Бабкин. Иерусалим.    Инсулин и здоровье  	  	 Начало формы 	 	Предисловие   	 	Часть 1 Глава 1 Главная тайна болезней цивилизации   	 	Часть 1 Глава 2 Инсулин и рост   	 	Часть 1 Глава 3 Инсулинопонижающий метод оздоровления   	 	Часть 1 Глава 4 О здоровом долголетии   	 	Часть 1 Глава 5 Зрение   	 	Часть 1 Глава 6 Как снизить риск развития раковых опухолей   	 	Часть 1 Глава 7 Сопротивляемость Инсулину   	 	Часть 1 Глава 8 Сахарный диабет   	 	Часть 1 Глава 9 Повышенный вес и ожирение   	 	Часть 1 Глава 10 Атеросклероз   	 	Часть 1 Глава 11 Гипертония   	 	Часть 1 Глава 12 Мужские и женские проблемы.   	 	Часть 1 Глава 13 Эстетика   	 	Часть 1 Глава 14 Работа мозга   	 	Часть 1 Глава 15 Простудные заболевания. Воспаление   	 	Часть 1 Глава 16 Многоголовый дракон   	 	Часть 2 Глава 1 Подробно о простом методе оздоровления   	 	Часть 2 Глава 2 Силовые упражнения   	 	Заключение   	 	Литература    Конец формы 	     Часть 1 Глава 1 Главная тайна болезней цивилизации  Главная тайна болезней цивилизации Быть здоровым гораздо проще, чем быть больным. Потому что здоровье – естественное состояние организма. Все знают, что такое здоровье. Значит, это норма. Когда есть здоровье, мы его не замечаем, как воздух, которым дышим. Но всё познаётся в сравнении. Мы лучше всего понимаем, что такое здоровье, когда утрачиваем его и болеем. Как в пословице: "Тот здоровья не знает, кто болен не бывает!" Здоровье только одно, зато болезням нет числа. Современная медицина успешно лечит всё, что связано с несчастными случаями и хирургическими болезнями, а с эпидемиями заразных инфекций практически покончено благодаря вакцинам и антибиотикам. Но, с другой стороны, растёт число людей с так называемыми  болезнями цивилизации. Болезни сердца и сосудов, гипертония, ожирение, диабет, рак приняли масштаб эпидемий и стали бичом человечества. Постоянно растёт в мире процент больных людей. У кого-то избыток холестерина, скачет давление или сахар, большинство людей имеют лишний вес. И, как правило, болезнь не бывает одна – чаще это букет из нескольких недугов. Это создаёт выгодные условия для развития фармацевтических компаний и открывает широкий простор для пропаганды огромного количества диет, да только вам, читатель, от этого не становится легче – ваши болезни и проблемы со здоровьем как были, так и остаются. Иначе зачем бы вы начали читать эту книгу? У меня для вас хорошие новости! Наступил поворотный момент в вашей жизни: книга, которую вы держите в руках, является ключом к решению любых проблем со здоровьем. Дочитав её до конца, вы обретете ясное представление о том, как просто и легко быть здоровым. Вы получите простые инструкции, которые легко и приятно выполнять, но только, пожалуйста, будьте терпеливы, и читайте книгу последовательно, не забегая вперёд. Так нужно. Главы в книге выстроены в порядке, облегчающем понимание теории и метода. Вам будет легче выполнять инструкции, когда вы поймёте, на чём они основываются. И ещё. Поняв логику метода, вы сможете подстроить его под себя, потому что метод основывается только на двух принципах и даёт большую свободу индивидуальных вариантов. Сфокусируйтесь на тексте, включите внимание, потому что это очень важно – с этого момента вы получаете полный контроль над вашим телом и можете изменить свою жизнь. Откройте своё сознание для новой вдохновляющей информации, основанной на последних достижениях науки. Обдумывайте всё, что  читаете, будьте объективны, задавайте вопросы, и в тексте найдёте ответы. Чтобы узнать, как быть здоровыми, сначала разберёмся, что такое не-здоровье, что такое болезни и откуда они берутся. Это полезно не только тем, у кого есть болезнь или болезни. Здоровые читатели этой книги хотят знать как улучшить своё самочувствие, выглядеть моложе или избавиться от лишнего веса. Когда вы узнаете, что из себя представляют основные болезни, то перестанете их бояться, предупредите развитие этих болезней у себя и сможете помочь своим заболевшим друзьям и близким. Конечно, читать про болезни невесело, но что поделаешь, надо. Представьте себе, что изучаете описание повадок опасных хищников, которые охотятся за людьми.  А для начала я открою главную тайну: на самом деле болезни цивилизации – это не множество разных хищников, а один, но многоголовый. Взгляните на список основных болезней цивилизации и попробуйте отгадать, какая общая закономерность связывает их? · Гипертония; · Повышенный холестерин;  · Атеросклероз; · Ожирение; · Сердечно-сосудистые болезни – ишемическая болезнь сердца, инфаркт;  · Инсульт;  · Сахарный диабет;  · Рак.  Вот общая закономерность: при любой из этих болезней присутствует либо избыточный рост клеток, либо избыточное количество продукции каких-то клеток, либо и то и другое вместе. Болезни цивилизации – болезни избытка! · При ожирении – это повышенное количество жировой ткани; · При раке – это повышенное разрастание клеток и их превращение в злокачественные.  · При диабете, гипертонии, атеросклерозе – это повышенное размножение клеток, из которых состоят стенки сосудов, ведущее к утолщению сосудистой стенки и сужению внутреннего диаметра сосудов. При диабете также повышен сахар, а при гипертонии – кровяное давление. При атеросклерозе также повышен холестерин. Ну а атеросклероз коронарных и мозговых сосудов, вместе с гипертонией, ведут к инфарктам или инсультам.   Что заставляет клетки усиленно расти, размножаться и вырабатывать больше продукции, нарушая гармонию всего организма и вызывая болезни? ИНСУЛИН! Все знают, что инсулин регулирует сахар и что недостаток инсулина вызывает диабет. Но это еще не всё. Настало время узнать всю правду об инсулине. Главная тайна болезней цивилизации  заключается в том, что: 1. 1. Инсулин – главный гормон организма, стимулирующий рост и размножение клеток. 2. 2. Болезни цивилизации происходят от избытка инсулина.  В этих двух постулатах содержится тайна здоровья и болезней, а значит, тайна жизни и смерти. Инсулин – это главный гормон для любого живого существа, даже микробы и растения производят свой инсулин. Ключом к пониманию роли инсулина в происхождении болезней и старения является его  д в о й н о е  действие на клетки организма. У инсулина есть медленный и быстрый эффекты. Быстрый эффект заключается в том, что под влиянием инсулина клетки начинают усиленно поглощать сахар (глюкозу) из крови, отчего уровень сахара крови понижается. Медленный эффект инсулина заключается в стимуляции им роста и размножения клеток. Принято считать сахаропонижающее действие инсулина главным его эффектом. Но обобщение и осмысление  накопленных наукой фактов приводит к важнейшему выводу: главный эффект инсулина – стимуляция роста!  Памятка к главе · Здоровье – это естественное состояние организма. · Быть здоровым гораздо проще, чем быть больным. · Болезни цивилизации приняли масштаб эпидемий. · Болезни цивилизации – болезни избытка инсулина. · У инсулина есть двойное действие: 1. стимулирует поглощение глюкозы клетками организма  2. стимулирует рост и размножение клеток · Главный эффект инсулина – стимуляция роста и размножения клеток. · Инсулин - это главный гормон роста любого живого организма, включая организм человека.   Часть 1 Глава 2 Инсулин и рост  Инсулин и рост Организм состоит из мириад клеток, которые постоянно обновляются путём роста и деления. Пока вы читаете это предложение, около 50.000 клеток вашего тела отомрут и их место займут 50.000 новых клеток. Процессом обновления клеток управляет гормон инсулин. Инсулин стимулирует рост и деление всех клеток. Давайте познакомимся с инсулином – великим и могучим властелином нашего тела, посетим поджелудочную железу – замок, в котором рождается Его Величество Инсулин, и совершим вместе с ним плавание от островов Лангерганса до клеток организма, расположенных вдоль бесконечных берегов кровеносных сосудов. Инсулин представляет собой белковую молекулу, состоящую из 51 аминокислоты. Инсулин – первый гормон, который синтезировали в лаборатории, он спас и продолжает спасать миллионы людей, больных диабетом. У здорового человека инсулин вырабатывается в поджелудочной железе так называемыми бета-клетками. Миллионы бета-клеток сгруппированы в микроскопические  шарообразные скопления, разбросанные по поджелудочной железе, как острова в океане. Учёные называют эти скопления островками Лангерганса, по имени их первооткрывателя. Внутри бета-клеток постоянно идёт выработка инсулина, он накапливается в них в особых пузырьках. Поступление в организм любой еды служит сигналом, по которому миллионы бета-клеток согласованно выбрасывают в кровь скопившийся инсулин. Не только сахар, как думают некоторые, но абсолютно любая пища стимулирует выброс инсулина – и углеводы, и белки, и жиры.  Инсулиновые рецепторы  Попав в кровь, инсулин разносится кровеносными сосудами по всему телу и попадает в клетки. На каждой клетке организма есть инсулиновые рецепторы. "Рецептор" в переводе означает «принимающий» (лат. receptor — принимающий, от recipio — принимаю, получаю). Каждый инсулиновый рецептор получает и связывает одну молекулу инсулина. [image: pic1] Если представить, что на клетках есть маленькие дверки, через которые внутрь клетки можно передавать еду, то открываются они с помощью инсулина. Инсулиновые рецепторы можно представить в виде ручек на этих дверках. Молекула инсулина поворачивает такую ручку, дверка на клетке открывается, и пища проникает в клетку. Возобновляя таким образом запасы энергии и стройматериалов, клетка автоматически следует своей генетической программе – самообновляться, расти и размножаться делением. Чем больше этих "дверок" (то есть инсулиновых рецепторов) есть на клетке и чем больше инсулина циркулирует в крови, тем больше еды попадает в клетки и тем интенсивнее клетки растут. Совпадение периодов поступления пищевых элементов в кровь и выделения инсулина бета-клетками является фундаментальным биологическим законом, который элегантно связывает еду, рост и время. Взаимосвязь роста и инсулина можно описать такой формулой: М = И x Т где М – это масса тела, И – это инсулин, а Т – это время (время жизни). То есть, чем больше раз человек выделял инсулин (= ел) и чем больше времени он прожил, тем больше масса его тела. Запомним эту простую формулу, мы вернёмся к ней ещё много раз. Инсулиновые рецепторы бывают двух видов: рецепторы быстрого влияния на поглощение сахара (рецепторы Б) и рецепторы медленного влияния на рост (рецепторы А). И те и другие, в различных соотношениях, есть на каждой клетке. Продолжая аналогию с дверками на клетках, можно представить быстрые рецепторы (Б) как ручки на тех дверках, через которые попадают в клетку молекулы глюкозы, а медленные рецепторы (А) как ручки на тех дверках, через которые в клетку попадают молекулы белков и жиров, являющиеся строительным материалом для роста клетки. Количество рецепторов на одной клетке может быть разным: от 40 рецепторов на эритроците до 200.000 на жировых клетках или клетках печени. Всё зависит от того, насколько клетка способна расти. Эритроцит, например, не может расти и делиться, поэтому у него мало рецепторов, а жировая клетка способна расти и размножаться делением, поэтому и рецепторов на ней много. Инсулин и сахар Наряду с эффектом медленного влияния на рост инсулин обладает эффектом быстрого влияния на уровень сахара в крови. Инсулин его понижает. Это тоже следствие главной функции инсулина  – стимуляции роста. Для роста клеткам нужна энергия, они и забирают глюкозу (сахар) из крови по команде инсулина. Глюкоза переходит из крови в клетки организма и количество сахара в крови уменьшается. Инсулин и человеческая жизнь Инсулин стимулирует и регулирует развитие многоклеточного организма от одной клетки к взрослому организму. Человеческий зародыш развивается под влиянием инсулина матери до тех пор, пока не начнёт вырабатывать свой собственный инсулин. С рождения и до полового созревания организм растёт в длину. Два фактора необходимы для роста – наличие еды и выработка бета-клетками инсулина. Дети, родившиеся и выросшие в периоды нехватки еды, не достигают своего генетически запрограммированного роста. Мой рост, например, 180 сантиметров, как и у моих дедов-прадедов, а вот мои родители, которые в тяжёлые послевоенные годы росли впроголодь и постоянно недоедали, намного ниже меня. А вот пример зависимости роста от инсулина. У больных инсулинозависимым диабетом первого типа инсулин постепенно перестаёт вырабатываться, поэтому раньше, до появления препаратов инсулина они погибали от остановки размножения клеток и постепенного истощения, сколько бы ни ели. [image: pic2]       На фото один и тот же ребёнок – слева, когда заболел диабетом первого типа, справа – после того, как начал получать лечение инсулином. Фотографии сделаны в период, когда начали испытывать на больных первые препараты инсулина. Рост организма в высоту останавливается после достижения полового созревания, но внутренние процессы роста и обновления не прекращаются никогда. Каждый день отмирают миллионы клеток тела и вместо них появляются миллионы новых, чтобы сохранялась жизнеспособность организма. В каждой клетке постоянно происходит обмен веществ, отработанные белки непрерывно заменяются на новые, потому что время жизни белков внутри клетки коротко – от нескольких секунд до нескольких часов или дней. Даже состоящие из твёрдых белков ногти и волосы тоже постоянно растут. Цикл обновления наружного слоя кожи для поддержания функции защиты от окружающей среды, составляет от 15 до 30 дней. Человек меняет кожу чаще змеи! Раны заживают и переломы срастаются в любом возрасте, даже в глубокой старости. Для всех этих процессов необходим инсулин как главный гормон роста. С возрастом выработка организмом инсулина увеличивается.  Вследствие этого организм растёт вширь, скелет становится шире и массивнее (например, шире в плечах, костях таза). В народе это называют "возмужал" или "заматерел", отражая разницу в пропорциях 20-ти, 30-ти и 40-летних мужчин. Похожее явление наблюдается и у прекрасного пола. Сравнив греческие статуи юного Аполлона и взрослого Геракла, легко убедиться: древние скульпторы знали, что делает с телом возраст. [image: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT1nmE0RRk_WWKxY6a1oycVMnXPjkbNRJmhs8Tn4Ib60smAlahBhg][image: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR7TgPoxb4S2fGu9JKrUOdTdxG74oCf1IXo0FDOQEscwWoCTSRx4w] [image: pic24] Инсулин стимулирует накопление и увеличение жировой ткани. Это происходит потому, что он регулирует переработку излишков пищи в жир и стимулирует жировые клетки поглощать и сохранять этот жир, так как его функции гормона роста включают накопление запасов энергии. Вообразите того же мускулистого молодого человека десять или двадцать лет спустя, уже с поправкой на ожирение, вызванное возрастным увеличением выработки инсулина, и возможно узнаете в нём кого-то знакомого, хорошо, если не себя. [image: http://johnbarban.com/wp-content/uploads/2010/03/FatDavid.jpg] Перепроизводство  инсулина – основная проблема Проблема, решению которой посвящена эта книга, – избыточное производство инсулина. В здоровом организме есть баланс между материей и энергией. Избыток инсулина нарушает этот баланс, приводя, с одной стороны, к повышенному росту различных клеток и тканей, а с другой стороны, к недостатку жизненной энергии в клетках. Поясню с помощью метафоры. Представьте себе клетку организма в виде кирпичика. Представьте себе теперь весь многоклеточный механизм человека в виде дома, построенного из кирпичей. Стены - это кожа, подкожный жир и мышцы. Комнаты - это внутренние органы. Кухня - это желудок с печенью. Двери – рот. Туалет - органы выделения. Окна - глаза и уши. Водопровод, вентиляция, канализация - это сосуды. Электропроводка - мозг и нервы. Не забывайте, что кирпичи постоянно заменяются, то есть дом находится в процессе постоянного ремонта и обновления. Этими процессами управляет главный начальник стройки - инсулин. От него зависит, сколько будет кирпичей. Как мы уже знаем, избыток инсулина вызывает рост и размножение клеток, что является причиной многочисленных болезней цвилизации. Представьте теперь, как главный начальник стройки заказывает всё больше и больше кирпичей, больше, чем полагается по проекту, а использовать их нужно обязательно все. И вот теперь приходится делать толстые стены (ожирение), узкие окна (притупление зрение, ухудшение слуха), узкие вентиляционные колодцы и водопроводные трубы (атеросклероз сосудов). Дом становится тяжелее, отчего трескается и деформируется фундамент (суставы ног). Лишние кирпичи приходится сваливать в комнатах и коридорах (опухоли). О том, как избыток инсулина вызывает плохое самочувствие, портит внешний вид человека, приводит к болезням и ускоряет старение, и о том, как понизить выработку инсулина и вернуть здоровье – в следующих главах. Памятка к главе · Инсулин стимулирует и регулирует развитие многоклеточного организма  от одной клетки к взрослому организму. · Инсулин накапливается в специальных пузырьках внутри бета-клеток. · Любая пища является сигналом к выбросу всего скопившегося инсулина в кровь. · На каждой клетке организма есть инсулиновые рецепторы. · Инсулиновые рецепторы бывают двух видов – рецепторы быстрого влияния на поглощение сахара и рецепторы медленного влияния на рост. · Инсулин связывает еду, рост и время. М = И x Т · Никогда не прекращаются внутренние процессы роста и обновления клеток. · С возрастом выработка организмом инсулина увеличивается. · Избыток инсулина вызывает плохое самочувствие, портит внешний вид человека, приводит к болезням и ускоряет старение.   Часть 1 Глава 3 Инсулинопонижающий метод оздоровления  Инсулинопонижающий метод оздоровления (ИПМ) Уверен, вам не терпится узнать, в чём же заключается простой метод оздоровления. Вы уже знаете про то, что главной причиной болезней цивилизации является избыточная выработка инсулина. Соответственно, метод заключается в действиях, направленных на понижение его выработки. Чтобы снизить инсулин, надо знать причины его повышения. Их всего две.  Первая причина повышения инсулина – частый приём пищи.  Инсулин постепенно накапливается в пузырьках бета-клеток внутри поджелудочной железы. Любая еда является сигналом к одновременной активизации миллионов бета-клеток, командой, по которой они все вместе, согласованно открывают накопленные ёмкости с инсулином и посылают его в кровь. Количество еды не имеет значения, даже небольшая еда запускает этот рефлекс. Поэтому любое перекусывание воспринимается поджелудочной железой так же, как полноценная еда, даже если это просто фрукт или йогурт, или маленький кусочек печенья. Вы что-то съели – в кровь пошёл инсулин. Железе не важен объём трапезы, у неё нет глаз, чтобы видеть, сколько вы собираетесь съесть (часто мы и сами не знаем, сколько и чего собрались съесть). Этот автоматический механизм просто реагирует на каждое поступление в желудок и кишечник любого количества какой-либо пищи, отправляя весь накопленный инсулин в кровь. Если в течение дня вы съели завтрак, обед и ужин – уровень инсулина в крови поднялся три раза. Построим график. На нём три волны инсулина: [image: pic3] А если вы в течение дня поели три раза, и три раза перекусили, на графике появятся шесть волн инсулина, причём примерно одинаковой высоты, вне зависимости от количества съеденной еды: [image: pic4] Общая площадь волн на графике в сумме даёт совокупное количество инсулина, выделяющегося на еду в течение дня. Таким образом, тот, кто три раза ест и три раза легко перекусывает, вырабатывает в два раза больше инсулина, чем тот, кто ест три раза в сутки (шесть волн против трёх), или в три раза больше инсулина, чем тот, кто ест два раза (шесть волн против двух). Итак, для того, чтобы уменьшить количество инсулина нужно уменьшить количество приёмов пищи в сутки! Исключите перекусывания, ешьте каждый раз досыта, чтобы не ходить полуголодными и не кусочничать. Отказывайтесь от любого приглашения перекусить за компанию, просто пейте воду, чай или кофе, но не кладите ничего в рот, если не проголодались. Но уж если проголодались – ешьте досыта. Спрашивайте себя каждый раз когда вам кажется, что вы проголодались, – а хочу ли я сейчас наедаться досыта? Графики, которые вы видите выше, нарисованы очень схематично, чтобы вам было легче понять саму идею. На самом деле волны инсулина не всегда одинаковой высоты. Более того, иногда волны инсулина после перекусывания могут быть даже выше, чем после плотной трапезы, как вы можете видеть на приведённом ниже реальном графике. [image: ] На графике верхние стрелки отмечают время начала еды или перекусывания. Суточные колебания уровня инсулина отображены на верхнем графике, а колебания сахара - на нижнем. Как вы можете видеть, волна инсулина после одного перекусывания (S) достигает почти такой же высоты, как после полного обеда (М). Зато волна инсулина после другого перекусывания (LS) такая высокая, что даже выше всех остальных. Идеально ограничить количество инсулиновых волн до двух волн в сутки – вот так: [image: pic5] Сделать это легко. Просто перестаньте или завтракать, или обедать, или ужинать – что вам больше подходит. Есть люди-жаворонки, активные утром, им трудно исключить завтрак, проще убрать обед или ужин. Есть люди-совы, активные вечером, которые не могут утром завтракать, потому что не чувствуют голода, им легче исключить завтрак, но зато надо поздно поужинать.  Главное, не заставляйте себя есть насильно, если не хочется. Ешьте только тогда, когда хочется по-настоящему. Если уходите из дому рано и работаете весь день без возможности хорошо пообедать – завтракайте плотно и ужинайте плотно, когда возвращаетесь домой. Выбросьте из головы предрассудок, что есть перед сном вредно.  Есть не вредно, когда вы голодны!  Вредно есть "для профилактики" или от нечего делать.  Помните: каждая еда, любая еда запускает в кровь инсулин, а много инсулина – это плохо. Вторая причина повышения количества инсулина в крови – это высвобождение инсулина, не связанное с едой (базового инсулина).  Представьте себе кран, из которого постоянно капает вода – похожим образом инсулин постоянно просачивается в кровь из поджелудочной железы и тогда, когда человек не ест. То есть, даже когда мы не едим, количество инсулина в крови всё равно держится на определённом уровне. Этот уровень называется базовым уровнем инсулина или просто – базовым инсулином (базис – опора, основание, фон – то есть, нечто исходное, точка отсчёта). Базовый инсулин необходим, потому что в многоклеточном организме постоянно есть клетки, нуждающиеся в ремонте или замене. Когда делают лабораторный анализ крови и хотят проверить уровень инсулина, необходимо помнить, что анализ крови берут по утрам, когда больной не ел и не пил много часов, а это значит, что уровень инсулина будет низким - это базовый инсулин. Мониторинг инсулиновых волн в течение дня является дорогим и сложным методом и производится только во время научных исследований. Хотя уровень базового инсулина и невысок, но если измерить весь объём инсулина, выделяющийся за сутки – и тот, который выделяется при приёме пищи, и базовый – то количество базового инсулина составит около половины от общего количества. С возрастом базовый уровень инсулина в крови увеличивается, потому, что организм растёт, а вместе с ним растёт и масса бета-клеток, а чем больше бета-клеток, тем больше инсулина они вырабатывают, а чем больше инсулина они вырабатывают, тем больше организм растёт. Замкнутый круг. Вернемся к аналогии с протекающим краном: с годами кран протекает сильнее – капли капают чаще. Чтобы уменьшить возрастное увеличение базового инсулина в крови, нужно потуже завернуть кран. Как это сделать? С помощью тормозящего гормона!  Инсулин – гормон, а у каждого гормона есть свой антигормон, который подавляет его. Дело в том, что организм человека – это слаженно работающая система, в которой все процессы уравновешены механизмами обратной связи. Как аптечные весы, в которых если одна чаша поднимается, то другая опускается. Как часовой механизм, где если одно колёсико крутится в одну сторону, то другое в обратную. Антигормон инсулина называется Инсулиноподобный Фактор Роста-1 (ИФР-1). Когда уровень ИФР-1  в крови повышается, то уровень инсулина в крови уменьшается практически до нуля. Где же взять этот полезный антиинсулиновый гормон? К счастью, ИФР-1 вырабатывается активно работающими мышцами. Этот гормон даёт приказ мышцам активно поглощать глюкозу из крови, ведь для активной работы нужна энергия. Мышцы поглощают глюкозу, её уровень в крови снижается. Поскольку инсулин, как и ИФР-1, понижает уровень глюкозы в крови, то становится понятно, почему, когда ИФР-1 появляется в крови, инсулин исчезает: им нельзя быть в крови одновременно, это приведёт к чрезмерному снижению уровня сахара.  Поэтому организм устроен так, что ИФР-1 подавляет выделение бета-клетками базового инсулина. Какая удача! Чтобы получить этот полезный гормон, не нужны таблетки и уколы. Мудрая природа создала и встроила в нас механизм защиты от избытка инсулина! Нужно просто двигаться! Этот механизм имеет глубокий физиологический смысл. Во время еды организм выделяет инсулин. После еды, для того, чтобы лучше использовать возможность самообновления клеток организма, нас тянет ко сну или просто к отдыху. Когда же мы активно работаем или убегаем от опасности, нам не до процессов роста и самообновления, главное – выполнить действие. Вот тут-то и нужен антигормон, который подавит инсулин ("закрутит кран"). Поэтому во время физической нагрузки ИФР-1 тормозит процессы роста клеток и берёт работу инсулина по снижению сахара крови на себя, посылая глюкозу из крови в мышцы. Какая активность эффективнее служит выработке ИФР-1? Силовые упражнения или упражнения на выносливость? По данным исследований, при работе с преодолением сопротивления для тренировки силы, мышцы вырабатывают больше ИФР-1, чем при работе на выносливость. Другими словами, гантели эффективнее, чем аэробика, а бег и прыжки эффективнее, чем ходьба. Со временем, силовые упражнения приводят к увеличению мышечной массы, а крепкие, сильные мышцы выделяют больше ИФР-1 и поглощают больше сахара для своей работы. Мы ещё вернёмся к этой теме и обсудим подробности, а пока подытожим. Простой метод оздоровления заключается в двух рекомендациях:  1. Есть досыта, никогда не перекусывать. В идеале – упразднить завтрак, обед или ужин, перейдя на двухразовое питание. 2. Делать силовые упражнения. Как видите, я не открыл Америку. Наши предки так и жили. Почему же это воспринимается как нечто новое, необычное, идущее вразрез с общепринятыми убеждениями? Ведь сегодня все уверены, что есть надо регулярно, что надо питаться часто и понемногу, что для укрепления сердечно-сосудистой системы надо делать аэробные упражнения, бегать трусцой или много ходить и т.д. Но если все думают одинаково, значит, никто особо и не думает, подметил Станислав Ежи Лец. Не будем искать, откуда пошли заблуждения. Были времена, когда думали, что Земля плоская и Солнце вращается вокруг неё. Но накопились факты, и сегодня уже нет людей, которые так считают, потому что против фактов не устоять. Я приведу вам интересные, неожиданные и даже потрясающие факты, подтверждающие обоснованность моих рекомендаций.  Сосредоточимся на информации, которая поможет увидеть всю простоту и элегантность устройства нашего тела и укажет путь к здоровью. Памятка к главе · С возрастом уровень инсулина в крови увеличивается, потому что растёт и масса бета-клеток – так устроен наш организм. · Предпринимайте действия, направленные на понижение выработки инсулина. · Две причины повышенной выработки инсулина: частая еда и возрастное повышение производства инсулина · Ешьте досыта, но реже, чтобы уменьшить количество волн инсулина в крови. · Ежедневно делайте силовую гимнастику для снижения базового инсулина. · Наши здоровые предки так и жили.    Список дополнительной литературы к данной главе (полный список литературы - в конце книги) Molnar GD, Taylor WF, Langworthy AL. Plasma immunoreactive insulin patterns in insulin-treated diabetics. Studies during continuous blood glucose monitoring. Mayo Clin Proc. 1972 Oct;47(10):709-19.   Часть 1 Глава 4 О здоровом долголетии  О здоровом долголетии Посмотрим ещё раз на формулу:  М = И x Т, где М – это Масса тела, И – это Инсулин, а Т – это Время (время жизни). Из этой формулы следует, что Время жизни  равняется Массе тела делёной на Инсулин (Т = М / И) То есть, чем больше средняя, генетическая масса организма, тем дольше продолжительность жизни. Слон живёт дольше лошади, лошадь живёт дольше кошки, кошка живёт дольше мыши, мышь живёт дольше мухи. Это понятно, потому что чем больше проектная масса, тем дольше организм растёт, а чем дольше растёт, тем дольше и живёт. Этот же закон действителен и в растительном царстве – высокие деревья дольше растут и дольше живут. С другой стороны, из формулы (Т = М / И)  следует, что чем больше инсулина, тем время жизни короче. И действительно, по многочисленным данным исследований продолжительность жизни зависит от уровня инсулина:  чем выше уровень инсулина, тем короче жизнь организма. Из предыдущих глав вы уже знаете, что повышенная выработка инсулина вызывает множество болезней. А что такое болезнь, если не преждевременная старость? И что такое старение, если не суммарное проявление всех болезней, связанных с избытком инсулина? Ведь люди умирают не от самой старости, а от одной из многих болезней, связанных со старением. Что такое старость, хорошо видно на деревьях. Старые  деревья выше и толще молодых. У них обычно есть засохшие ветви, дупла, кора слезает со стволов, листья опадают. Старость – это конечная фаза роста. Между прочим, обнаружено, что деревья тоже вырабатывают инсулин, а это означает, что наша теория применима и к ним. На срезе стволов деревьев видны годичные кольца: толстые тёмные кольца, которые нарастают летом, и тонкие светлые кольца зимних колец – пауз, когда дерево не росло. Так проявяется пульсация массы дерева – летом она прибывает, зимой нет. Южные деревья растут быстро, но жизнь их короче, чем жизнь северных деревьев, потому что северные деревья растут периодами. Из формулы (Т = М / И) следует, что снижение выработки инсулина удлиняет время жизни. В предыдущих главах мы уже говорили, что можно уменьшить выработку и выделение инсулина, если делать длинные паузы между приёмами пищи (как северные деревья). Логично предположить, что такой способ приведёт к удлинению жизни. И действительно, есть много экспериментальных данных, подтверждающих это. В экспериментах на мышах было установлено, что если их кормить через день, то они живут дольше и не болеют. Когда мышей на протяжении всей их жизни 24 часа подряд не кормят, а в последующие 24 часа дают им еды до отвала, то по сравнению с мышами, которых кормят ежедневно 3 раза в день, они, во-первых, не теряют в весе, отъедаясь, когда есть еда, во-вторых, никогда не болеют, а в-третьих, живут в полтора раза дольше тех мышей, которые питаются регулярно 3 раза каждый день. Объясняется этот факт просто – мыши, которые едят реже, выделяют меньше инсулина, чем те, которые едят часто. Обратите внимание, что есть реже – не значит меньше, ведь в количестве калорий разницы нет, вес и тех и других мышей одинаков. Похожие опыты были проведены с людьми. В течение долгого времени участники эксперимента в один день потребляли только половину обычного дневного рациона, а на другой день ели, сколько захотят. Состояние здоровья этих людей очень быстро (уже в первые две недели эксперимента) улучшалось. Перечень болезней, которые в этих экспериментах вылечивались или отступали, впечатляет: астма, сезонные аллергии, простудные болезни и хронические инфекции, аутоимунные болезни, артриты, сердечные аритмии и менопаузальные приливы (обратите внимание: сколько ещё болезней происходят от избытка инсулина). Мои пациенты рассказывают, как они применяют длительные перерывы в еде. Один из них ничего не ест в течение одних суток в неделю с двадцатилетнего возраста, сейчас ему за шестьдесят, а выглядит он как сорокалетний. Двое других голодали по системе Брегга и доводили голодание до 30 дней. Обоим под семьдесят, но этого не угадаешь, выглядят они гораздо моложе, активно работают и чувствуют себя отлично. Ещё один пациент, ему за восемьдесят, рассказал мне, что в фашистских концлагерях он никогда не ел отбросы и даже наоборот – часто объявлял голодовки. Он вставал до подъёма каждое утро, вылезал в окно (бараки с заключёнными были заперты снаружи), делал зарядку и принимал холодный душ, а зимой растирался снегом. Вот это дух! Этот человек обратился ко мне из-за болей в плече, которые беспокоили его в последние дни: они стали мешать его ежедневным занятиям спортом. Во всех других отношениях он здоровый человек и выглядит моложе своих лет. Ещё один пациент, известный писатель, рассказал мне, что с сорокалетнего возраста он перестал ужинать – его последний приём пищи обычно происходит не позднее трёх часов дня – и начал заниматься спортом. Когда я увидел его данные на экране, я подумал, что компьютер ошибся: 76 лет, а передо мной сидит человек на вид лет шестидесяти, атлетичный, с живыми глазами и острым умом. В прошлом люди постоянно работали физически и много ходили, а ели редко, но плотно, потому что не было рефрижераторов, холодильников и магазинов с готовыми к употреблению продуктами. Всё надо было готовить и съедать в один приём, иначе продукты пропадали. Продолжительность жизни, если человек не погибал от эпидемий, войн или несчастных случаев, была очень высока – я лично очень хорошо помню своего прадедушку, он был крепкий и здоровый и работал в 90 с лишним лет. Многие из нас знают, что их прадеды и прабабки были долгожителями.  Библия о долголетии Дорогие читатели, согласитесь, что при изучении вопроса продолжительности человеческой жизни невозможно не прикоснуться к вечности. Вопрос о том, что такое жизнь и смерть является центральным для любого мыслящего человека. От ответа на этот вопрос зависит то, по какому пути будет развиваться любая человеческая цивилизация, а, значит, и государственное устройство. До 19-го века существовала только одна теория о происхождении жизни - креационная (от англ. create - сотворять). Согласно данной теории жизнь на земле появилась в результате божественного творения. Эта теория лежит в основе любой религии - иудейской, христианской, мусульманской. Разница между религиями определяется в основном языком, т.е. имя Творца в каждом языке звучит иначе, но смысл остаётся тот же самый - Бог сотворил всю вселенную в целом, и землю со всеми её обитателями в частности. В 19-м веке возникла и быстро распространилась теория эволюции Дарвина, согласно которой всё получилось и развивалось само по себе, а жизнь появилась случайно в процессе эволюции и комбинации молекул, когда устойчивые сочетания молекул выживали и продолжали усложняться в результате постоянного развития и естественного отбора. Согласно эволюционной теории, вначале случайно возникла простейшая живая клетка, а от неё произошли все остальные одноклеточные и многоклеточные организмы на земле. Сегодня эти две теории - креационная и эволюционная - по прежнему актуальны и имеют многочисленных сторонников. Кто-то верит в эволюцию, кто-то в Бога, а кто-то верит в обе теории сразу. Лично я верю в креационную теорию, и считаю, что информация, содержащаяся в Библии, является подлинной, передана нам нашим Творцом, и точна на том уровне, на котором средний человек способен её воспринять и понять. При анализе библейского текста я пришёл к выводу, что те научные факты, на которые я опирался при описании инсулин-понижающего метода, находятся в полном соответствии с информацией, описанной в Библии. Давайте проанализируем, о чём рассказывается в священном писании. В Библии, в пятикнижии Моисея, в книге Второзаконие, в главе 34:7 описана кончина величайшего из пророков – Моисея, человека, который вывел еврейский народ из египетского рабства. Вот что написано там: "Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось, и крепость в нем не истощилась". Чтобы понять феномен такого здоровья, представим образ жизни, которую вёл Моисей последние сорок лет, когда после исхода из Египта еврейский народ ходил по безжизненной пустыне. Я воображаю эту картину каждый раз, когда веду машину по шоссе от Иерихона к Эйлату – городу на берегу Красного моря на границе с современным Египтом. В этой жаркой пустыне сейчас создано искусственное орошение, есть тепличные хозяйства и рощи финиковых пальм, но три тысячи лет назад там были голые камни и раскалённый песок, двигаться можно было или рано утром или на заходе солнца. Еды там просто нет, тем более для многочисленного народа с детьми, женщинами и стариками. И Бог посылал каждое утро манну. Пятикнижие Моисея, книга Исход; глава 16: 16:14 роса поднялась, и вот, на поверхности пустыни нечто мелкое, круповидное, мелкое, как иней на земле. 16:15 И увидели сыны Израилевы и говорили друг другу: что это? Ибо не знали, что это. И Моисей сказал им: это хлеб, который Господь дал вам в пищу; 16:16 вот что повелел Господь: собирайте его каждый по стольку, сколько ему съесть; по гомору на человека, по числу душ, сколько у кого в шатре, собирайте. 16:17 И сделали так сыны Израилевы и собрали, кто много, кто мало; 16:18 и меряли гомором, и у того, кто собрал много, не было лишнего, и у того, кто мало, не было недостатка: каждый собрал, сколько ему съесть. 16:19 И сказал им Моисей: никто не оставляй сего до утра. 16:20 Но не послушали они Моисея, и оставили от сего некоторые до утра, – и завелись черви, и оно воссмердело. И разгневался на них Моисей. 16:21 И собирали его рано поутру, каждый сколько ему съесть; когда же обогревало солнце, оно таяло. 16:22 В шестой же день собрали хлеба вдвое, по два гомора на каждого. И пришли все начальники общества и донесли Моисею. 16:23 И Моисей сказал им: вот что сказал Господь: завтра покой, святая суббота Господня; что надобно печь, пеките, и что надобно варить, варите, а что останется, отложите и сберегите до утра. 16:24 И отложили то до утра, как повелел Моисей, и оно не  воссмердело, и червей не было в нем. 16:25 И сказал Моисей: ешьте его сегодня, ибо сегодня суббота Господня; сегодня не найдете его на поле; 16:26 шесть дней собирайте его, а в седьмой день – суббота: не будет его в этот день. 16:27 Но некоторые из народа вышли в седьмой день собирать – и не нашли. 16:28 И сказал Господь Моисею: долго ли будете вы уклоняться от соблюдения заповедей Моих и законов Моих? 16:29 Смотрите, Господь дал вам субботу, посему Он и дает в шестой день хлеба на два дня: оставайтесь каждый у себя, никто не выходи от места своего в седьмой день. 16:30 И покоился народ в седьмой день. 16:31 И нарек дом Израилев хлебу тому имя: манна; она была, как кориандровое семя, белая, вкусом же как лепешка с медом. 16:32 И сказал Моисей: вот что повелел Господь: наполните манною гомор для хранения в роды ваши, дабы видели хлеб, которым Я питал вас в пустыне, когда вывел вас из земли Египетской. 16:33 И сказал Моисей Аарону: возьми один сосуд золотой, и положи в него полный гомор манны, и поставь его пред Господом, для хранения в роды ваши. 16:34 И поставил его Аарон пред ковчегом свидетельства для хранения, как повелел Господь Моисею. 16:35 Сыны Израилевы ели манну сорок лет, доколе не пришли в землю обитаемую; манну ели они, доколе не пришли к пределам земли Ханаанской. Вернёмся к фразе: "Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось, и крепость в нем не истощилась". В чём секрет такого крепкого здоровья? Моисей в последние сорок лет своей жизни много двигался, ведь его жизнь протекала в постоянных переходах и физических нагрузках. Что касается питания, обратите внимание, манну нельзя было долго хранить – она быстро портилась, надо было съедать её в течение короткого промежутка времени. Таким образом, получалась длинная пауза в приёме пищи – до утреннего предрассветного сбора манны. В Библии особо подчёркнуто, что каждый собирал столько манны, сколько мог съесть, другими словами – досыта. Сравните с нашим методом, который в конце предыдущей главы сформулирован так: 1. Есть досыта, никогда не перекусывать. В идеале – упразднить завтрак, обед или ужин, перейдя на двухразовое питание. 2. Делать силовые упражнения. Кто-то скажет: – Зачем так мучиться всю жизнь, так напрягаться? Чтобы умереть здоровым? – Да, – отвечу я, – жизнь, не отягощённая болезнями, – это  достойная цель. Во-первых, быть здоровым на самом деле проще, чем быть больным. Во-вторых, как видите, способ оздоровления очень прост – есть досыта и в удовольствие, не соблюдая никакой диеты, а вместо изнуряющих упражнений, таких как бег, ходьба, аэробика и т.д., делать силовую гимнастику, что гораздо легче и приятней. А к тем, кто уверен, что старение неизбежно сопряжено с болезнями, у меня есть просьба: сделайте подарок себе и своим ближним, будьте здоровы! Не стоит быть человеком, который стремится болезнями привлечь к себе внимание, и таким образом получить заботу. По этому поводу есть меткая пословица: "тяжело болеть, тяжелее того над больным сидеть".  Помните, как в "Онегине": Мой дядя самых честных правил, Когда не в шутку занемог, Он уважать себя заставил И лучше выдумать не мог. Его пример другим наука; Но, боже мой, какая скука С больным сидеть и день и ночь, Не отходя ни шагу прочь! Какое низкое коварство Полуживого забавлять, Ему подушки поправлять, Печально подносить лекарство, Вздыхать и думать про себя: Когда же черт возьмет тебя! Воспользуйтесь простым инсулинопонижающим методом оздоровления. Здоровому смешны дешёвые дивиденды, которые приносят болезни! Подумайте, как радостно тем, кто нас любит, в том числе, детям и внукам, видеть нас здоровыми и бодрыми, как здорово иметь возможность помогать близким, когда вы здоровы. Речь не об эликсире молодости или бессмертия, потому что продолжительность жизни многоклеточного организма имеет свой предел. В Библии (Пятикнижие Моисеево, книга Бытие; глава 6:3) говорится: "И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками, потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет". А далее в Библии, в 89 псалме Давида, сказано: "Дней лет наших семьдесят лет, а при большей крепости восемьдесят лет...". Истинная максимальная продолжительность жизни находится где-то посередине – между 80 и 120 лет. И как подтверждение тому, что истина обычно находится где-то посередине ("золотая середина"), в мире есть много людей, которые доживают до 90-100 лет. Человеческие клетки, выделенные из организма и выращиваемые в лаборатории, делятся от 40 до 60 раз, после чего перестают размножаться. Существование этих "клеточных часов" ограничивает длительность существования нашего организма. Если разделить 120 (максимальный возраст по Библии), на 60 (максимальное количество делений клеток в пробирке), то выходит, что в среднем клетки обновляются раз в два года. Сорок (минимальное количество делений клеток в пробирке), умноженное на два даёт восемьдесят, максимальный возраст, названный в 89 псалме Давида. Ритм "клеточных часов" задаёт инсулин. Когда выработка инсулина повышена, часы тикают быстрее и клетки размножаются чаще, приближая дряхление организма. Инсулинопонижающий метод – это профилактика преждевременого дряхления организма и предупреждение болезней в любом возрасте, чтобы провести земную жизнь насколько можно легче и приятней. Памятка к главе Т = М / И · Чем больше масса организма, тем дольше продолжительность жизни. · Чем больше инсулина, тем время жизни короче. · Можно уменьшить выработку и выделение инсулина, если делать длинные паузы между приёмами пищи. · Мыши, которые едят реже, выделяют меньше инсулина, чем те, которые едят регулярно, а живут в полтора раза дольше и не болеют. · Похожие опыты были проведены на людях. · Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось, и крепость в нем не истощилась. · Жизнь, не отягощённая болезнями – достойная цель. · Сделайте подарок себе и своим ближним, будьте здоровы!   Часть 1 Глава 5 Зрение  Зрение "Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось", – прочитали мы в Библии. У большинства людей зрение с возрастом притупляется, приводя к возрастной дальнозоркости, когда легче различаются удалённые объекты, а ближние, наоборот,  расплываются, и при чтении приходится держать текст дальше от глаз. [image: pic6] Отчего зрение притупляется? – Во-первых, хрусталик (живая прозрачная линза, через которую свет проникает внутрь глаза) продолжает расти и с годами увеличивается из-за возрастного повышения выработки инсулина. Увеличение хрусталика ведёт к уменьшению его кривизны, что приводит к расфокусировке изображения, попадающего на глазное дно. – Во-вторых, глазное дно, куда попадает изображение  становится толще с годами. Глазное дно выстлано  светочувствительными клетками – палочками и колбочками. Это живые клетки, получающие питание от сосудов глазного дна. С возрастом сосуды глазного дна разрастаются в результате увеличения выработки инсулина, отчего дно глаза становится толще, изображение, попадающее на глазное дно, размывается – и зрение притупляется. [image: pic7] Будь глазное дно нормальной толщины, изображение фокусировалось бы на нём, но из-за того, что глазное дно утолщённое, расстояние от хрусталика до дна глаза меньше, и фокус находится позади поверхности глазного дна. Для того, чтобы изображение фокусировалось на глазном дне, а не позади него, люди используют очки, линзы которых преломляют лучи света ещё до их попадания на хрусталик. Можно ли замедлить возрастное снижение остроты зрения?  Да, если предпринимать действия, направленные на понижение выработки инсулина. Тогда кривизна хрусталика будет сохраняться и толщина глазного дна останется нормальной, в результате чего изображение будет четко фокусироваться на глазном дне. Есть немало людей, у которых и в старости сохраняется нормальное зрение. Памятка к главе · Возрастное снижение остроты зрения происходит из-за повышенной выработки инсулина. · Рост хрусталика и утолщение глазного дна ведут к расфокусировке изображения, попадающего на сетчатку. · Понижение выработки инсулина может отсрочить возрастные изменения глазных структур. · Инсулинопонижающий метод помогает сохранять зрение.   Часть 1 Глава 6 Как снизить риск развития раковых опухолей  Как снизить риск развития раковых опухолей Инсулин – это гормон роста, и его избыток может приводить к повышенному размножению клеток и к опухолям. У полных людей вырабатывается больше инсулина, ведь именно избыток инсулина и вызывает ожирение, поэтому у них чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются раковые опухоли. У людей высокого роста выработка инсулина тоже повышена (чем выше рост, тем больше инсулина), поэтому риск заболеть раком у них выше. Это данные статистики и общеизвестные факты. Как я уже отмечал раньше, рост зависит от двух факторов – еды и инсулина. Что касается еды, то в экспериментах на животных было установлено, что длительное ограничение калорийности пищи значительно снижает риск развития раковых опухолей. С другой стороны, если уменьшить выработку инсулина в организме, риск развития раковых опухолей уменьшится. В  экспериментах на животных обнаружилось, что длительные регулярные перерывы в еде также снижают риск развития раковых опухолей, даже если общее количество калорий в рационе животных не уменьшается, другими словами, после этих перерывов им дают есть вволю. В этих экспериментах было установлено, что редкие приёмы пищи приводят к устойчивому и постоянному снижению уровня инсулина в крови. И, наконец, описаны случаи, когда больные с раковой опухолью излечивались многодневными голоданиями. Эти ситуации касаются инсулина, выделяемого при приёме пищи. Что же до снижения выделения базового инсулина, то напомню вам об антиинсулиновом гормоне ИФР-1. Он вырабатывается в мышцах во время силовых упражнений и, поступая в кровь, останавливает выделение базового инсулина из поджелудочной железы ("затягивает" "капающий кран"). - Могут ли силовые упражнения помочь в снижении риска развития злокачественных опухолей? - Ответ однозначный: да, могут. Каролинским Университетом  (Швеция) были опубликованы результаты более чем двадцатилетнего диспансерного наблюдения за несколькими тысячами нормальных здоровых мужчин. Выяснилось, что мужчины, которые регулярно занимались силовыми упражнениями и у которых силовые показатели были выше, имели гораздо меньший риск заболеть раком по сравнению с  нетренирующимися мужчинами. Эти данные иллюстрируют действие контргормона  ИФР-1, который вырабатывается активно работающими мышцами и подавляет выделение инсулина. Поэтому сильные, тренированные мужчины и болеют раком реже. Итак, как и в примере с долголетием, в повышении риска развития опухолей прослеживаются два фактора: частая еда и избыток базового инсулина. Поэтому две моих рекомендации – есть досыта для того, чтобы есть реже, а значит, реже выделять инсулин, и упражнять мышечную силу для того, чтобы снизить высвобождение базового инсулина – актуальны и для снижения риска развития опухолей. Памятка к главе · Инсулин – это гормон роста, и его избыток может приводить к повышенному размножению клеток и к опухолям. · У полных людей и у людей высокого роста выработка инсулина повышена и поэтому риск развития опухолей также повышен. · Рост зависит от двух факторов – еды и инсулина. · Ограничение количества еды снижает риск опухолей. · Понижение выработки инсулина с помощью редкого питания и регулярной силовой гимнастики снижает риск опухолей.   Часть 1 Глава 7 Сопротивляемость Инсулину  Сопротивляемость Инсулину (СИ) Как вы уже знаете из предыдущих глав, избыток инсулина вызывает болезни цивилизации. Мы разобрали это на примерах, связанных с явлением старения многоклеточного организма, возрастными нарушения зрения и на примерах, показывающих связь избытка инсулина с образованием опухолей. Сейчас я должен рассказать вам о феномене сопротивляемости клеток организма к повышенному инсулину, после чего мы сможем перейти к  таким важным темам, как диабет, гипертония, эстетические проблемы, проблемы с сексом, излишний вес и многим другим. Давайте вернёмся к началу. Бета-клетки поджелудочной железы вырабатывают и накапливают инсулин. Во время еды они высвобождают весь инсулин в кровь, которая доставляет его ко всем клеткам организма. На клетках есть рецепторы, улавливающие инсулин. Каждый такой рецептор связывает одну молекулу инсулина. Посмотрите на картинку, где баланс между инсулином и инсулиновыми рецепторами изображён в виде детских качелей, с одной стороны находится инсулин, с другой – инсулиновые рецепторы. Как вы помните, инсулиновые рецепторы бывают двух видов: рецепторы медленного влияния на рост и рецепторы быстрого влияния на поглощение сахара, поэтому на картинке с левой стороны на качелях сидят два человечка, что символизирует два вида рецепторов. [image: pic8] В здоровом организме существует равновесие между количеством инсулина и количеством инсулиновых рецепторов на клетках организма, то есть ИР / И = 1 где ИР – это Инсул
Источник: ru.b-ok.org
Читайте также
Вид: