Как снизить ЛПНП холестерин без лекарств: рецепты народной медицины и упражнения

Существует множество способов, как снизить холестерин народными средствами. Но, прибегая к ним, нужно узнать, что пить и каким курсом.

Что такое холестерин и как с ним боротьсяячы

Холестерин — одно из главных веществ, содержащихся в крови человека. Он входит в состав оболочек клеток, нервной ткани и гормонов.

Лишь 1/4 часть холестерина проникает в организм с едой, остальное продуцируется самостоятельно.

Если в крови он присутствует в большом количестве, то возникает риск развития различных заболеваний сердца, атеросклероза и т.д.

Чаще всего уровень холестерина повышается у тех людей, которые едят неограниченное количество жирных продуктов. Поэтому рекомендуется ограничить их употребление.

Нормы и причины повышения

Нормой ЛПВП является показатель выше 1,04 ммоль/л и 1,3 ммоль/л для мужского и женского пола соответственно. Если эти показатели будут ниже, то повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, развивается атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Как снизить холестерин

неправильное питание и пассивный образ жизни ведут к повышению уровня холестерина в крови

Причины повышенного холестерина:

  • большое потребление вредных продуктов;
  • неограниченное потребление алкоголя;
  • сидячий образ жизни;
  • лишний вес;
  • болезни поджелудочной железы и печени;
  • болезни почек хронического характера;
  • заболевания эндокринной системы;
  • нарушенный обмен веществ в организме;
  • сахарный диабет;
  • несбалансированное питание.

Симптомы

Симптомы повышенного холестерина:

  • нестерпимые боли в нижних конечностях при любой физической нагрузке;
  • сжимающая боль в сердце;
  • отложения вещества под покровом кожи.

Если хотя бы 1 из перечисленных симптомов появился у человека, нужно незамедлительно посетить врача. Он назначит терапию по снижению уровня холестерина для исключения развития негативных последствий.

Как снизить холестерин

повышенный уровень холестерина вызывает появление негативных последствий в организме человека

Как понизить уровень холестерина в крови

Понизить холестерин в домашних условиях помогут следующие рекомендации:

  1. Не волноваться. Повышенная нервозность способствует развитию атеросклероза.
  2. Избавиться от вредных привычек. Курение и чрезмерное потребление алкоголя оказывают пагубное влияние на весь организм.
  3. Полезны длительные пешие прогулки. Желательно в сосновом лесу.
  4. Снизить вес. Сбалансированная и полезная пища оказывает положительное воздействие на организм.
  5. Измерять давление. Повышение уровня нередко происходит у гипертоников.
  6. Держать гормоны в пределах нормы. Нарушенный метаболизм приводит к повышению уровня холестерина в крови.
  7. Употреблять продукты для понижения данного вещества.

Народные средства. Рецепты на основе лекарственных растений

Самые эффективные народные средства при повышенном холестерине — это настои и отвары из лечебных трав. Ниже приведен перечень народных средств для снижения холестерина:

Как снизить холестерин

существует множество рецептов народной медицины с лекарственными травами для понижения уровня холестерина, одним из наиболее эффективным средством является корень солодки

  1. Корень солодки. Это средство от холестерина полезно людям с повышенным сахаром в крови, гипертоникам. Травы для снижения показателя (отвар из корней солодки) нужно употреблять примерно 4 раза в день после еды на протяжении 4 недель. Однако имеются противопоказания. Этот отвар нельзя применять при беременности, высоком давлении, болезнях печени, надпочечников и крови. Корни этого растения могут вызвать сильнейшую головную боль.
  2. Плоды софоры японской. Способствуют избавлению от вещества, снижают его содержание в сосудах, замедляют развитие атеросклероза. Самой эффективной считается спиртовая настойка на плодах софоры. Рецепт от холестерина: 50 г плодов заливаются 500 мл спирта, затем состав убирается в темноту на 14 дней. Употреблять настойку необходимо по 1 ч. л. натощак на протяжении месяца. Перед употреблением средство разбавляется водой. Противопоказано употребление при беременности, в период лактации и при заболеваниях почек и печени.
  3. Боярышник. Соцветия этого растения помогут за 3 недели освободиться от данного вещества. Способ применения: сделать настой и выпивать по 1 ст. л. до 4 раз в сутки. Боярышник нельзя принимать в период беременности, при наличии язвы желудка, гипотонии и явных нарушениях сердечно-сосудистого ритма.
  4. Липа. Это растение принимается в виде порошка (1 ст. л.) и запивается водой на протяжении 1 месяца. Сухие соцветия перетирают в порошок и хранят в недоступном для солнечных лучей месте. Не стоит принимать его при беременности, астме (бронхиальной), людям с сахарным диабетом и при почечной недостаточности.
  5. Корни одуванчиков. Их высушивают, перемалывают и употребляют в сухом виде, запивая водой по 1 ч. л. 3 раза в сутки до приема пищи в течение 3 месяцев. Этот порошок не дает образовываться холестериновым бляшкам, т.к. содержит большое количество лецитина. Нельзя принимать при язве, изжоге и различных заболеваниях кишечника.

Ниже приведены наиболее полезные продукты для лечения холестерина народными средствами:

  1. Настой из прополиса поможет снизить без лекарств показатель, а также очистить кровеносные сосуды. Это средство нужно принимать за 30 минут до еды. Настой разводится в 2 ст. л. воды (7 капель). Курс приема не больше 4 месяцев.
  2. Квас из желтушника необходимо правильно готовить, тогда он будет не только понижать показатель, но и очищать кровеносные сосуды, улучшать память, избавлять от мигрени и нормализовать давление.
Как снизить холестерин

снизить уровень холестерина в крови можно продуктами питания

Вкусные рецепты

Люди задаются вопросом, как вывести из организма данное вещество при помощи продуктов питания или чая. Зеленый чай богат аминокислотами, ферментами и минеральными солями. Способствует укреплению иммунитета человека, выводу солей тяжелых металлов из организма. А при употреблении этого напитка на протяжении длительного периода времени происходит снижение показателя. Зеленый чай необходимо пить ежедневно 3 раза в сутки во время приема пищи и без добавления сахара. Длительность приема составляет около 3 месяцев.

Какао не только вкусный, но и полезный напиток, способствующий снятию нервного напряжения. Чтобы понизить холестерин в крови, необходимо пить какао каждый день на завтрак вместе с основным приемом пищи. Однако не стоит употреблять его перед отходом ко сну, т.к. тонизирующий эффект какао нередко вызывает бессонницу.

Гречневая крупа является не только природным скрабом для пищеварительного тракта, но также снижает уровень сахара и холестерина в крови. Гречневый кисель готовится следующим образом: в кофемолке перемалывается гречка (2 ст. л.), полученный порошок заливается 1 л прохладной воды, тщательно перемешивается и ставится на плиту. Кисель необходимо варить 10 минут после того, как закипит, и непрерывно помешивать, разбивая комки. Потребляется он 2 раза в сутки по полстакана. Для более приятного вкуса можно добавить немного меда, орехов или сухофруктов.

Как снизить холестерин

употребляя ежедневно в пищу достаточное количество фруктов и ягод можно понизить риск повышения холестерина

Как избавиться от холестерина при помощи фруктов и ягод. При употреблении каждого из нижеперечисленных фруктов по 200 г в день можно понизить риск накопления холестерина в крови человека:

  • яблоки (зеленые);
  • ягоды клюквы;
  • киви;
  • авокадо;
  • гранаты;
  • сливы;
  • вишня.

Эти фрукты можно употреблять как свежими, так и в виде салатов или смузи.

Физические нагрузки против высокого холестерина

Народные средства и употребление правильной пищи помогают понизить холестерин в крови и мужчинам, и женщинам. Но если изменить только свой рацион, эффекта не будет. Нужно кардинально менять распорядок жизни.

Регулярные физические нагрузки являются основополагающим методом в борьбе с повышенным уровнем холестерина. Они предотвращают развитие атеросклероза, подтягивают фигуру, улучшают обмен веществ и благоприятно влияют на общее состояние организма.

Достаточно делать ежедневные гимнастические упражнения, ходить в бассейн или заниматься тем спортом, который больше всего нравится.

Питание при высоком холестерине в крови

Для того чтобы держать холестерин в норме, в рацион нужно ввести следующие полезные продукты:

  • миндаль (содержит много витамина Е и антиоксиданты);
  • яблоки (источник железа и пектина);
  • авокадо (содержит мононенасыщенный жир);
  • овсяные отруби (овсянка);
  • черника (богата антиоксидантами);
  • нежирные виды рыбы (тунец, скумбрия, лосось) — высокое содержание кислот омега-3.

При рациональном и сбалансированном питании холестерин будет всегда находиться в норме.

Как снизить холестерин

здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогает держать уровень холестерина в норме

Какие продукты повышают холестерин

При повышенном уровне холестерина в крови нужно исключить следующие продукты из рациона:

  • свинина;
  • баранина;
  • сало (любое);
  • сливочное масло;
  • сметана.

Не рекомендуется употреблять в пищу белый хлеб, сладкую сдобную, выпечку и яйца. Эти продуты лучше всего заменить на хлеб из цельного зерна и муки грубого помола или из отрубей. Следует сделать упор на потребление зеленого салата, свеклы и капусты или употреблять клетчатку в готовом виде.

Продукты, снижающие холестерин

Для того чтобы понизить количество холестерина в крови, необходимо заменить вредные, жирные продукты на те, которые способствуют не только снижению, но и выведению из организма его избытков:

  • цельнозерновой хлеб;
  • капуста;
  • свекла;
  • зеленые яблоки;
  • виды рыбы, которые содержат мало жиров;
  • киви;
  • вишня;
  • гречневая и овсяная крупы.

Эти продукты обладают большим количеством веществ, способствующих выведению холестерина из организма.

Источник: NarodZdorov.ru
Читайте также
Вид: