Сонливость при диабете 2 типа: усталость и утомляемость, почему хочется спать?

Усталость, апатия, сонливость: причины

Если такое состояние часто выбивает с привычного уклада жизни, надо всерьез задуматься, и найти причину  усталости, апатии, сонливости.

Из возможных причин можно выделить такие как:

  • Нехватка кислорода, при длительном нахождении человека в удушливом и не вентилируемом помещении, влияет на работу мозга. Это пагубно влияет на самочувствие, вызывает головную боль, усталость и сонливость. Верным признаком, в такой ситуации, есть зевота. Так организм сигнализирует о нехватке чистого воздуха
  • Магнитные бури и погода могут влиять на общее состояние здоровья. Особенно это касается больных сосудисто-сердечной и нервной систем. У здорового человека может наблюдаться упадок сил, сонливость, раздражительность, головная боль. Если такие симптомы возникают аналогично со сменой погоды или магнитными бурями, следует пересмотреть свой режим и рацион
  • Нехватка достаточного количества витаминов в организме человека, особенно в холодные периоды года
  • Неправильное и несбалансированное питание
  • Малое количество выпитой за день жидкости
  • Вредные привычки
  • Нарушения в гормональной системе
  • Вегетососудистая дистония
  • Синдром хронической усталости
  • Неправильный распорядок дня
  • Скрытые или хронические заболевания
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Постоянные или систематические недосыпания
  • Нарушения питьевого режима и обезвоживание
  • Беременность
  • Травма головы
  • Частые нервные нагрузки, стрессы
  • Чрезмерное употребление кофе
  1. Недосыпание. Если человек постоянно не высыпается, то его здоровье подвергается стрессу, который приводит к нарушениям. Для взрослого человека характерен восьмичасовой ежедневный сон.
  2. Ночное апноэ. Апноэ, это прерывание дыхания во время сна. При таком сне нельзя получить полноценный отдых. Каждое прерывание приводит к тому, что спящий, просыпается на короткое время, чего он сам не замечает. Больной не высыпается.
  3. Плохое питание. Полноценный и сбалансированный рацион дает организму энергию. Если рацион нарушен постоянными голоданиями или наоборот перееданиями, то энергетический жизненно важный поток прекращается.
  4. Анемия. Это главная причина хронической усталости у женщин. Происходит, это по причине ежемесячной менструальной потери крови. Кровь является транспортом для кислорода. А при нехватке кислорода в организме, человек начинает быстро уставать, что приводит к сонливости и апатии.
  5. Депрессия. Это состояние может проявляться как эмоциональное нарушение, часто оно приводит к постоянной усталости, потере аппетита.
  6. Нарушения в работе щитовидной железы или гипотиреоз. Заболевание чаще приводит к большим нарушениям в организме, все процессы замедляются, а человек постоянно хочет спать, чувствует себя разбитым.
  7. Проблемы с мочеполовой системой, чаще это инфекция.
  8. Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови, организм не получает достаточно энергии необходимой для полноценной жизни. Постоянная и необоснованная утомляемость может говорить о том, что человек страдает этим заболеванием.
  9. Обезвоживание. Так для полноценного функционирования организму постоянно нужна вода, которая помогает терморегуляции. Если воды в организме не хватает, то появляются все признаки апатии, постоянное желание спать, беспричинная утомляемость, стойкое желание пить.
  10. Проблемы с сердцем. Нарушения можно заподозрить, если самые простые ежедневные задачи тяжело делать.
  11. Работа по сменам. График может нарушить правильный режим человека, вызвать хронические недосыпания, усталость и бессонницу.
  12. Пищевая аллергия. Многие специалисты уверены, что постоянное желание спать, усталость у человека может появиться после легкого отравления едой или напитками.
  13. Фибромиалгия или синдром хронической усталости. Если усталость не проходит на протяжении полугода, полностью портит качество повседневной жизни, то скорей всего это синдром хронической усталости.
  14. Воспаление в предстательной железе. Чаще такой диагноз приводит к понижению тестостерона, что помогает апатии, сонливости.

https://www.youtube.com/watch?v=A0fkoOlb1EA

Самостоятельно выявить причину усталости сложно — желательно обратиться к врачу.

Бывает, что весь день не покидает желание где-нибудь прикорнуть. Человек чувствует себя усталым, ему безразлично все, что происходит вокруг. Причиной этого может быть веселая вечеринка накануне или квартальный отчет, который пришлось делать всю ночь. Но если выспаться, отдохнуть, то все приходит в норму.

Инфекционное заболевание у ребёнка (zdorovye-rebenka.ru)

Но бывают случаи, что при полноценном отдыхе и сне человек все равно чувствует себя разбитым. В таком состоянии он даже может проявлять агрессию, его раздражает все происходящее вокруг, все, кто мешает ему подремать. Чтобы установить причину такого состояния, рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Для мужчин чувство постоянной усталости, сонливости связано со многими факторами. Апатия и усталость 2 часто встречающихся состояния. Мужчина не имеет мотивации к дальнейшим действиям, теряет веру в успешный исход событий. Мужчина перестает верить в себя, радоваться жизни.

Сонливость и апатия может часто наблюдаться у мужчин. Причин такого состояния может быть несколько. Главная из них — это недостаточное время на сон. Но стоит выспаться, как сонливость пройдет, а вместе с ней пройдет апатия.

Среди причин:

  1. Организм постоянно испытывает стресс, когда он недосыпает. Чтобы чувствовать себя бодрым и работоспособным, специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки.
  2. Организм получает заряд бодрости во время глубокого сна. Но бывают случаи, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Эти мгновения бодрствования длятся не долго, мужчина даже может не помнить о них. Но утром он чувствует себя не выспавшимся, усталым.
  3. Посменная работа вызывает нарушение режима сна и бодрствования человека. Сбивается ритм. Человек спит днем, работает ночью. Это может вызвать апатию, усталость у мужчины.
  4. Проблемы с предстательной железой. Часто симптомами воспаления предстательной железы являются апатия, сонливость. Основной причиной этого является сниженный уровень тестостерона в мужском организме.
  5. Инфекции и заболевания мочеполовой системы. Они вызывают позывы к частому мочеиспусканию, болевые ощущения, которые мешают полноценному отдыху в ночное время.

Избавиться от некоторых причин можно самостоятельно. Но ряд причин требует вмешательство врача. После обследования специалист назначит медикаментозную терапию, витаминные препараты, помогающие снова почувствовать себя.

Ряд причин сильной усталости, сонливости схожи для мужчин, и для женщин. К таким факторам относятся:

  1. Сахарный диабет. Людям, которые замечают у себя постоянную сонливость, чувство усталости, рекомендовано проконсультироваться у эндокринолога. Природный фермент инсулин служит «поставщиком» глюкозы к клеткам. Она служит источником энергии. Если желание поспать сопровождает человека с утра до вечера, то это может свидетельствовать об увеличении или снижении уровня инсулина в крови. Вместе с усталостью могут появиться и другие симптомы: слабость, сухость во рту и мучительная жажда, сильный зуд кожных покровов, головокружение.
  2. Поступление недостаточного количества питательных, витаминных веществ. Пища обеспечивает человека энергией. Если что-то нарушается в энергетическом потоке, то организм сразу на это реагирует. Диеты или частое переедание приводят к сильной усталости, сонливости.
  3. Проблемы с функционированием щитовидной железы. Часто это приводит к большим нарушениям в работе всего организма, приводит к замедлению процессов. Люди жалуются на усталость и постоянно хотят спать.
  4. Обезвоживание организма. Так как большая часть тела это вода, то постоянно требуется пополнять ее уровень. Вода участвует в терморегуляции, во всех процессах, происходящих в организме. При недостатке воды человек чувствует себя апатичным, усталым, постоянно хочет пить.
  5. Депрессия приводит к нарушениям эмоционального состояния, к потере аппетита. Человека сопровождает чувство усталости.

Чтобы избавиться от апатии, усталости, сонливости, врачи советуют комплексный подход.

Сначала применяется не медикаментозное лечение:

  • Лечебная физкультура;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Массаж, способствующий расслаблению;
  • Медитация и йога;
  • Ароматерапия.

Если эти способы не приносят ожидаемого результата, назначаются медикаментозная терапия.

Рекомендуется:

  • Курс витаминов;
  • Иммуннокорректоры, адаптогены.

Врачи связывают повышенную утомляемость, сонливость и апатию с нехваткой следующих витаминов:

  • Витамина В5;
  • Витамина В6;
  • Рутина;
  • Йода;
  • Витамина D.

Пантотеновая кислота (В5) природного происхождения. Его можно обнаружить как в растениях и в животной пище Яйца, молоко, творог, зеленые овощи, икра рыба богата на витамин В5. Нехватка В5 проявляется утомляемостью, частыми головными болями, тошнотой, расстройствами сна.

Дефицит витамина В6 провоцирует прием некоторых лекарств, в состав которых входит пеницилламин или купримин. Восполнить его нехватку можно продуктами растительного происхождения. Богаты на В6 орехи, морковь, картофель, шпинат, клубника, черешня, много других фруктов, овощей.

При недостатке йода в организме человек чувствует упадок сил. Он превращается в ленивца, который только и мечтает о том, чтобы выспаться. Восполнить нехватку этого минерала можно, включив в питание морскую рыбу, морскую капусту, другие морепродукты. Пополнить запас йода можно, регулярно употребляя молочные продукты.

Рутин поступает в организм с пищей, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Его максимальная концентрация содержится в черноплодной рябине. Но если есть противопоказания к ее употреблению, то можно включить в питание цитрусовые, фрукты, ягоды, зелень.

Витамин D может попадать в организм, как с лучами солнца, и с пищей. Рыбий жир или рыба жирных сортов служит прекрасным источником этого витамина. В меньшем количестве он содержится в говяжьей печени, яйца, сливочном масле, твердом сыре.

Лекарственные препараты назначаются врачом индивидуально в зависимости от тяжести симптомов и причин, их вызвавших. Не приобретайте медикаменты, которые помогли другим, без консультации со специалистом.

Средства народной медицины помогают восстановиться, избавиться от усталости, сонливости, апатии. Простой способ вернуть силы — это регулярное употребление отвара шиповника. Применять такое средство можно сколько угодно долго, заменив им обычный чай.

Причины усталости и сонливости Как избавиться от проблемы
Недостаток кислорода Выйти на свежий воздух или открыть окно, чтобы увеличить приток кислорода.
Недостаток витаминов Необходимо нормализовать питание, для того чтобы с пищей организм получал достаточное количество полезных веществ. При необходимости стоит начать прием витаминных комплексов или БАДов.
Неправильное питание Нужно пересмотреть рацион, убрать из него блюда фаст-фуда, употреблять больше овощей и фруктов.
Вегетососудистая дистония Стоит практиковать дыхательную гимнастику, йогу, использовать методы закаливания.
Погода Нужно выпить чашку кофе или зеленого чая и заняться работой, которая поднимет настроение.
Железодефицитная анемия Необходимо употреблять в пищу продукты с богатым содержанием железа. При необходимости принимать железосодержащие препараты: Гемофер, Актиферрин, Феррум-Лек.
Вредные привычки Стоит прекратить употреблять алкоголь или уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Синдром хронической усталости и депрессия Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо изменить образ жизни и принимать транквилизаторы, назначенные врачом.
Эндокринный сбой Для избавления необходимо принимать гормональные препараты.
Сахарный диабет Необходим прием препаратов или инъекции инсулина.

Сонливость при железодефицитной анемии. Что делать?

Сонливостью называют состояние человеческого организма, при котором он чувствует усталость вялость. Такое состояние сопровождается возникновением зевоты, появлением тяжести в глазной области, уменьшением частоты сердцебиения, ослаблением внимания. Помимо этого, замедляется функция выделения слез и слюны.

При дневной сонливости у человека возникает желание спать, где бы он не находился, каким бы трудом не был занят. В зависимости от причин появления она может носить постоянный характер или возникать только в определенное время суток.

Так как регулярное чувство сонливости отрицательно воздействует не только на способность вести активный образ жизни, но и на здоровье человека, это состояние следует как можно скорее устранять. В противном случае постоянное желание спать у женщин может привести к развитию стрессов и неврозов.

Чтобы этого не произошло, необходимо вести здоровый образ жизни. Следует регулярно отдыхать, ограждать себя от стрессовых ситуаций, переутомления.

При наличии второстепенной симптоматики требуется своевременно обращаться к медику для диагностики наличия патологий и выявления способов их лечения.

Улучшить собственное самочувствие можно, если регулярно заниматься спортом, гулять, закаливаться, проветривать помещение, правильно питаться. При диагностике недостатка микроэлементов требуется пропить витаминно-минеральный комплекс.

  1. Постоянное желание спать;
  2. Пропадает интерес к жизни;
  3. Нет желания следить ;
  4. Нет сил, выполнять обычную повседневную работу;
  5. Раздражительность;
  6. Ранее приятные вещи не приносят радости и прежнего удовольствия;
  7. Часто мучают негативные мысли;
  8. Несмотря на сонливость, может мучить бессонница;
  9. Ощущение пустоты, беспричинная тоска;
  10. Пропадает мотивация;
  11. Иногда появляется отвращение к пище;
  12. Появляются сложности с пробуждением и с засыпанием;
  13. Сердцебиение становится редким;
  14. Могут понизиться температура тела, давление;
  15. Постоянная зевота;
  16. Сознание притупляется.

Проверенным средством против усталости, сонливости является имбирный чай. Им можно заменить кофе. Для приготовления понадобиться небольшое количество свежего корня, а для усиления эффекта в чай можно добавить сок лимона, ложечку меда.

Бороться с усталостью, сонливостью и апатией можно по-разному. Лучше прислушиваться к своему организму, не допускать переутомления, избегать стрессов, больше отдыхать.

Врач:

Шишкина Ольга
✓ Статья проверена доктором

Острые или хронические отравления организма, к которым наиболее чувствительна кора и подкорка, а также стимуляция ретикулярной формации, обеспечивающей тормозные процессы различными лекарственными или токсическими веществами, ведет к выраженной и продолжительной сонливости не только в ночные, но и в дневные часы.

  • Алкоголь – наиболее популярный бытовой яд. После стадии возбуждения при опьянении средней тяжести (1,5-2, 5 %0 алкоголя в крови) как правило, развивается стадия сна, перед которой может быть выраженная сонливость.
  • Курение, помимо спазма сосудов ведет к ухудшению поступления кислорода к коре мозга, способствует постоянному раздражению и воспалению внутренней сосудистой оболочки, что провоцирует не только развитие атеросклеротических бляшек, но и потенциирует растрескивание их с тромбированием сосудистого русла, в том числе, мозговых артерий. Поэтому примерно у 30% курящих постоянная сонливость и упадок сил – постоянные спутники. Но во время бросания вредной привычки сонливость может также беспокоить
  • Психотропные вещества (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты) дают выраженную сонливость, которая становится хронической при длительном приеме препаратов или привыкании к ним. Также длительный прием снотворных (особенно барбитуратов) и высоких доз успокоительных средств приводит к сонливости за счет активации процессов торможения в ЦНС.
  • Наркотики (особенно морфиноподобные) также вызывают сонные состояния.
Девушка в душе
Утренний прохладный душ поможет прогнать сон
  1. Корректировка длительности сна.
  2. Утренний прохладный душ.
  3. Употребление достаточного количества витамин.
  4. Достаточная физическая активность.
  5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

Женщины, по статистике, более часто чем мужчины страдают от повышенной сонливости. Но, если муж с трудом поднимается с постели утром, ищет удобное время вздремнуть, не уделяет внимания жене, не говоря уже о работе по дому. Может, не стоит сразу ругать его, а найти причину такого состояния.

  • Одной из первых причин есть вредные привычки. Курение снижает количество кислорода в крови, а это вызывает сонливость и усталость. Употребление спиртных напитков выводит с организма воду и нужные микро и макроэлементы, нарушает работу печени, что тоже не способствует здоровому самочувствию
  • Простатит, воспаление предстательной железы, может вызвать чувство сонливости и разбитости. Организм борется с болезнью, которая может проходить практически бессимптомно. Если долго не обращать на это внимания и не заниматься лечение, возможны сбои в гормональной системе
  • Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать постоянную усталость и сонливость
  • Посменная работа, когда организм не может подстроиться под рабочий график
  • И все другие причины возникновения сонливости

Для того чтобы борьба с постоянной сонливостью была успешной, необходимо:

  • Исключить обострение хронических заболеваний
  • Желательно побороть свои вредные привычки или, это как крайний вариант, уменьшить количество выкуренных сигарет за весь день, исключить употребление спиртных напитков
  • Соблюдать режим приема пищи, не переедать перед сном, правильно питаться
  • Спать минимум семь часов в сутки
  •  Стараться уменьшить физические нагрузки. Если работа сидячая и малоподвижная, следует заняться спортом: прогулка, зарядка, пробежка

На плечах у слабого пола слишком много обязательств, проблем и забот. Постоянные чрезмерные стрессы, физиологические и психологические нагрузки. Неполноценный сон. Все это очень сильно влияет на самочувствие, вызывает чувство усталости и сонливости.

Но есть еще одна немаловажная причина такого состояния, обильные менструации. Большие кровопотери, во время критических дней, провоцируют анемию. Это провоцирует головокружения, полуобморочные состояния, упадок сил.

Самой приятной причиной повышенной сонливости, есть сигнал организма о наступлении беременности. Повышенная сонливость сопровождает будущую маму в течение первого триместра. Причиной этого есть гормональные изменения и приспособление организма к новому состоянию.

О нехватке содержания железа в организме свидетельствуют следующие симптомы:

  • состояние усталости
  • головокружения
  • выпадение волос
  • сонливость

Для лечения следует принимать специальные препараты, способствующие повышению уровня железа.

Причиной сонливости, при повышенной температуре, есть то, что организм со всей силой борется с болезнью. Главное, надо знать причину повышения температуры тела. Если это простудные заболевания, беспокоиться не следует просто надо помочь организму:

  • придерживаться постельного режима
  • пить, в обильном количестве, жидкость, для скорейшего выздоровления

Нехватка витаминов, особенно в холодный период года, влияет на общее самочувствие. Вызывает чувство усталости, сонливости, раздражительности.

Нехватку этих витаминов можно компенсировать только приемом витаминных комплексов.

Для профилактики следует стараться употреблять в пищу больше фруктов, рыбы, яиц, орехов, морепродукты. Не стоит забывать и об овощах, сливочном и растительном маслах.

Для того чтобы избавиться от сонливости, можно обратиться за помощью к народной медицине. Можно попробовать принимать настойки:

  • элеутерококка
  • лимонника
  • женьшеня
  • золотого корня
  • пустырника
  • хмеля

Народная медицина советует мыться только чистой водой, без мыла. В мыле содержится большой процент щелочи, что, в свою очередь, способствует прониканию в организм через кожу, и вызывает чувство сонливости.

Можно попробовать принимать настой из дурмана. Для этого, залить стаканом кипящей воды двадцать грамм листьев растения. Настаивать в течение получаса. Для снятия сонливости следует принимать одну треть стакана в день.

Принимая настойки можно попросту превысить допустимую дозу лекарства, и только усугубить свое состояние.

Одним из самых безопасных народных средств, есть отвар из шиповника. Его можно пить вместо чая или кофе. Витамин С, содержащийся в этом напитке, благотворно влияет на весь организм, повышает его работоспособность, стойкость к вирусам и стрессам.

Заболевания, при которых посетите врача

Сонливость и усталость будут симптомами серьезных заболеваний.

Некоторые из них:

  1. Анемия. Во время малокровия, у человека замечается дефицит эритроцитов, гемоглобина, то есть происходит нехватка кислорода в организме.

    При анемии помимо желания постоянно спать наблюдаются и симптомы:

    • Кружиться голова;
    • Понижается работоспособность;
    • Память становиться хуже;
    • Апатия;
    • Порой появляются обмороки.

    Причинами такого заболевания станут:

    • Большая единовременная или длительная кровопотеря;
    • Вегетарианство или постоянные строгие диеты;
    • Беременность;
    • Воспалительные процессы;
    • Заболевания, которые связаны с пищеварительным трактом.
  2. Атеросклероз церебральных сосудов. Внутри сосудов появляются бляшки, это приводит к тому, что кровоток в мозг становится не полноценным и кислород не поступает в полную меру. Специалист может поставить диагноз ишемия.

    Симптомы, которые могут проявляться заболевании:

    • Падает слух;
    • Память становиться намного хуже;
    • Шум в ушах;
    • Кровоток нарушается;
    • Во время ходьбы замечается неустойчивость.

    Заболевание, если на него вовремя не обратить внимание приводит к инсульту, что иногда заканчивается летально. А приводит к частичному или полному параличу.

    Церебральный атеросклероз чаще появляется у людей в пожилом возрасте, развивается достаточно медленно. Кора мозга постепенно все меньше и меньше получает кислород, что приводит к постоянному желанию спать.

  3. Заболевания, которые связаны с некоторыми внутренними органами:
    • Сердечная недостаточность, хронического характера;
    • Заболевания печени;
    • Пиелонефрит;
    • Гидронефроз;
    • Гломерулонефрит и другие болезни почек.
  4. Инфекции. К такому состоянию могут привести: клещевой энцефалит, герпес, даже грипп. Реакция человека становится замедленной, он постоянно хочет спать.
  5. Обезвоживание, которое происходит на фоне рвоты или диареи, организм в большом количестве теряет электролиты, что и становиться причиной слабости.
  6. Сахарный диабет.
  7. Онкологические заболевания.
  8. Травмы головы.

Остановка дыхания во время сна — синдром обструктивного ночного апноэ, достаточно серьезное заболевание, которое в запущенной форме полностью устраняется только оперативным вмешательством. Состояние слабости, сонливости, причина которых кроется в постоянном, но незаметном стрессе, быстро приводит к развитию хронических заболеваний у взрослого человека.

Опасность апноэ:

  • Утренняя гипертония.
  • Кардионарушения, которые могут привести к полной остановке дыхания и смерти.

Причины развития:

  • Патологические изменения тканей гортани, носоглотки.
  • Увеличение язычка, аденоидов, языка.
  • Курение.
  • Избыточный вес.

У людей, которые страдают данным заболеванием, практически отсутствует полноценный ночной отдых и восстановление организма. Каждая остановка дыхания, происходящая после вдоха и выдоха, действует возбуждающе на кору головного мозга.

При первичном апноэ нужно обратиться к врачу-сомнологу, который проведет обследование ночного сна и назначит соответствующую терапию. В начале заболевания это укрепляющая гимнастика горла и медикаментозные компоненты. Это позволит избежать операции в дальнейшем.

Анемия

Это заболевание связано с недостаточным количеством эритроцитов крови. Они имеют в своем составе железо — гемоглобин и осуществляют наполнение всех клеток организма кислородом. При недостаточном количестве железа в крови развивается анемия.

Признаки заболевания:

  • Дневная слабость, сонливость.
  • Периодическое учащение пульса, отдышка.
  • Хрупкость ногтей и волос.
  • Изменение кожи, ее вялость, дряблость.

Для диагностики данного заболевания проводят общий анализ крови, который определяет количество и густоту эритроцитов, (т. е. уровень гемоглобина), количество белка серетенина, который имеет в своем составе запас железа.

Причины анемии:

  • Первая причина — это нехватка железа в организме или его неусваиваемость.
  • Хронические заболевания, такие как красная волчанка или целиакия.
  • Болезни почек, щитовидной железы.

При простой нехватке железа, помогут мясные продукты, такие как мясо телятины и говяжья печень. Витамин С поможет в усвоении железа организмом. Поэтому полезно пить цитрусовые соки после приема мясной пищи.

Авитаминоз

Сезонные спады активности организма принято связывать с нехваткой витаминов. Действительно, осенне-весенняя хандра, слабость и сонливость, понижение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям напрямую зависит от насыщенности организма теми или иными витаминами.

Общие симптомы сезонного авитаминоза:

  • Понижение общего эмоционального фона. Апатия.
  • Изменение цвета кожи.
  • Беспричинная сонливость в дневное время.
  • При нехватке витамина С появляется кровоточивость десен.
  • При долгой нехватке витамина D развивается остеопороз.
  • При отсутствии витамина В12 развивается анемия и полинейропатия.

Восполнить нехватку витамин помогут сезонные приемы витаминных комплексов, таких как , «Витрум», «Комплевит». Исключением является недостаток витамина D, этот авитаминоз лечится только лекарственными рецептурными формами. Курс лечения определяется врачом.

Гиперсонмия

Работа в ночное время может вызвать гиперсонмию

Социальными называют сознательное решение человека ограничить свой ночной сон, например, для увеличения рабочего дня. Вред очевиден. Лишая свой организм полноценного отдыха, человек только лишь снижает свою работоспособность.

При достаточном количестве времени на ночной отдых, сон не способствует полноценному восстановлению организма. Причина — отсутствие глубокой, четвертой фазы сна. Именно в этот период происходит обновление нервных клеток.

Физиологические причины гиперсонмии определяются с помощью тестов. Наработаны врачами такие шкалы сонливости:

  • Королевская,
  • Стенфордская,
  • Эффордская.

Они определяют степень расстройства и позволяют скорректировать работу организма без применения медикаментозных препаратов.

Читайте популярную статью сайта:

Сухой кашель у взрослого — лечение препаратами и народными средствами.

Симптомы депрессии могут быть схожими с симптомами обструктивного апноэ:

  • Поверхностный, беспокойный ночной сон, и как следствие дневная сонливость.
  • Раздражительность, плаксивость.
  • Усталость после ночного сна.
  • Подавленность.
  • Пониженный фон настроения.

Точно поставить диагноз «депрессия», возможно только после обследования коры головного мозга во время ночного сна. Поскольку причины этих двух нарушений здоровья разные, важно правильно их определить для эффективного лечения.

При депрессиях, вызывающих вялость и сонливость возможно назначение антидепрессантов с активным эффектом, которые устраняют причину тревожного состояния, и как следствие улучшается ночной сон и устраняется дневная сонливость.

Гипотериоз

Это воспалительное заболевание вызвано нарушением работы иммунной системы, в результате которой уничтожаются клетки щитовидной железы. Гормонопродуцирующая функция органа падает, организм ощущает острую нехватку тироидных гормонов, что приводит к таким симптомам как:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Хроническая усталость.
  • Слабость, сонливость на ранних стадиях развития болезни у взрослых.

Гипотериоз в основном поражает организм женщин среднего возраста. Связано это с гормональными нарушениями в работе организма, которые сопровождают угасание репродуктивной функции.

Такое заболевание как целиакия очень часто вызывает слабость и сонливость, причины у взрослого человека связаны с хроническим недополучением питательных веществ, поскольку при целиакии происходит атрофия стенок тонкого кишечника.

Глютеновая непереносимость (целиакия) часто сопровождается слабостью и сонливостью

Целиакия — глютеновая непереносимость — диагностируется в раннем возрасте. Считалось, что это генетическое заболевание, когда иммунная система человека воспринимает глютен (белок в составе злаковых) как агрессивный фактор и препятствует его всасыванию системой желудочно-кишечного тракта.

Последние исследования показали, что развитие целиакии возможно и в зрелом возрасте.

Признаки глютеновой непереносимости:

  • Боли в животе после приема пищи.
  • Расстройство стула. Метеоризм.
  • Общая слабость.
  • Возможны кожные высыпания.
  • Хроническая форма целиакии провоцирует развитие таких заболеваний как:
  • Анемия.
  • Диабет 1 типа.
  • Остеопороз.
  • Гипотиреоз.

Глютен содержится не только в зерновых злаковых (пшеница, овес, рожь), но и в оболочке многих лекарств, которые производятся из крахмала. Крахмал в свою очередь является глютеносодержащим продуктом.

Читайте популярную статью сайта:

Клотримазол мазь, свечи — инструкция по применению для женщин

Сахарный диабет

Такое заболевание, как сахарный диабет, значительно помолодело за последние 20 лет. Причины возникновения болезни у молодежи и детей:

  • Несбалансированное питание. В основном «фаст-фудом».
  • Чрезмерные и постоянные стрессы.
  • Генетическая предрасположенность.

Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа — снижается выработка гормона инсулина.

Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

  • Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
  • Постоянная жажда.
  • Быстрая утомляемость.

Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

  • Хроническая сердечная недостаточность

Гипотония и сонливость, лечение

Как избавиться от усталости, постоянной сонливости? Врачи советуют проводить терапию комплексно.

Спит на рабочем месте

В начале, чаще советуют обходиться без лечения медикаментами:

  • ЛФК;
  • Гимнастика с помощью дыхания;
  • Расслабляющий массаж;
  • Ароматерапия;
  • Аква процедуры.

Желательно во время лечения следовать следующим правилам:

  • Больше находиться на свежем воздухе;
  • Спать не менее восьми часов;
  • Следить за питанием;
  • Избегать нервного перенапряжения.

При постоянной усталости, апатии и сонливости можно:

  • Пройти курс витаминов;
  • Принимать иммунокоректоры, адаптогены.

Обязательно нужна консультация врача, а если у усталости есть предшествующий диагноз, то надо заняться его устранением.

Как помочь себе самостоятельно:

  1. Посещать спортзал и бассейн.
  2. Создать все условия для полноценного сна.
  3. Пить отвар шиповника, чтобы улучшить иммунитет.
  4. Найти новые интересы, увлечения.
  5. Перед сном выпивать по стакану теплого молока.
  6. Не есть перед сном, не переедать.
  7. Избавиться от вредных привычек.
  8. По утрам принимать контрастный душ.

Почему постоянно хочется спать и вялость

О сахарном диабете могут сигнализировать такие симптомы:

  • Постоянная жажда
  • Частые мочеиспускания
  • Зуд и сухость кожи
  • Головокружения
  • Сонливость и постоянное чувство усталости
  • Выдыхаемый воздух имеет запах ацетона
  • Повышение аппетита
  • Беспричинная потеря в весе.

При наблюдении таких симптомов, следует сдать анализы, для определения уровня глюкозы.

Состояние, когда уровень сахара постоянно выше нормы, называется предиабет. Это еще не диабет, но следует полностью пересмотреть свой уклад жизни. Для нормализации уровня сахара следует:

  • Заниматься спортом
  • Скинуть лишние килограммы
  • Вести здоровый образ жизни

Для лечения сахарного диабета следует:

  • Придерживаться специальной диеты
  • Принимать медикаменты
  • Регулярно делать анализ крови на уровень сахара
  • Делать физические упражнения.

Если соблюдать все рекомендации специалистов, можно избавиться от постоянной сонливости.

Гипотония — это снижение артериального давления ниже нормы. Как следствие этого, головной мозг получает меньше кислорода.

Симптомами, при пониженном давлении, есть:

  • Повышенная сонливость
  • Хроническая усталость
  • Головокружения
  • Нервозность
  • Потливость
  • Ощущение боли в сердце
  • Склонность к депрессиям
  • Укачивание
  • Невозможность выполнения физических нагрузок
  • Снижение памяти.

Гипотоникам надо больше времени для сна, чем здоровому человеку. Они тяжело поднимаются утром с кровати, ощущают себя разбитыми и не отдохнувшими. Практически до самого вечера, люди ,страдающие пониженным артериальным давлением, чувствуют усталость и сонливость.

Для лечения гипотонии надо обратиться за помощью к кардиологу. Возможна консультация у невролога. Универсальных препаратов для лечения болезни нет. Для поднятия уровня артериального давления назначаются содержащие кофеин препараты.

Для борьбы с болезнью надо:

  • Соблюдать режим сна и бодрствования
  • Умеренно заниматься спортом
  • Правильно питаться
  • Не переутомляться.

Сонливость у ребенка, причины

Сонливость у ребёнка требует внимательного отнестись к выяснению причины такого состояния. Особенно это касается младенцев. Если малыш тяжело появился на свет, возможны состояния беспрерывного сна. Возможной причиной может быть то, что ребёнка неправильно прикладывают к груди, во время кормления.

Но, если у малыша, кроме повышенной сонливости, наблюдаются такие симптомы, как:

  • Повышение температуры
  • Очень слабый почти неслышный, плач
  • Сухие слизистые рта и глаз
  • Запавший родничок
  • Малыш стол очень мало мочиться
  • Вялость кожи

Причинами сонливости у детей до двенадцати лет есть формирование нервной системы. Но если такие симптомы наблюдаются довольно-таки часто, надо:

  • Пересмотреть режим бодрствования и сна у ребёнка. Ночной сон малыша должен составлять не менее десяти часов. Если не соответствовать этому правилу, ребенок будет весь день усталым и разбитым, не сможет концентрироваться на занятиях или играх
  • Неправильный и несбалансированный рацион. Ребёнок предпочитает здоровой пище сладости или продукты быстрого питания
  • Малоподвижный образ жизни. Ребенок, прогулкам во дворе или парке, предпочитает игры на компьютере или просмотр телевизора
  • Слишком большие физические нагрузки
  • Избыточный вес

Причинами повышенной сонливости могут быть проблемы со здоровьем:

  • Начало или перенесение инфекционных заболеваний
  • Понижение уровня гемоглобина
  • Проблемы с функционированием щитовидной железы
  • Болезни сердца и почек
  • Низкое артериальное давление
  • Прием лекарств, вызывающих повышенную сонливость

У подростков, кроме всех перечисленных причин, сонливость может вызываться:

  • Страхами
  • Беспокойствами
  • Разочарованиями.

Если в этом плане все хорошо, надо:

  • Обязательно пересмотреть режим дня и питания, внести нужные коррективы.
  • Побольше времени проводить на свежем воздухе
  • Разговаривать с ребёнком, ненавязчиво интересоваться его проблемами, что его сильно беспокоит
  • Помогать найти правильное решение, в сложившейся ситуации.

Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

Лечение сонливости будет недостаточно эффективным, если не соблюдать правила питания:

  • Ежедневный рацион должен быть богат железосодержащими продуктами, это будут морепродукты, яблоки, горох, гранаты, мясо.
  • Чтобы получить полноценный заряд энергии поможет пища богатая углеводами.
  • В рационе нужен витамин С.
  • Питаться дробно, это поможет не переедать и целый день быть сытыми.
  • Пить достаточно воды или других жидкостей.
Овсяная каша
Овсяная каша — невероятно полезный завтрак
  • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
  • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
  • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
  • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

О каких болезнях может говорить частая сонливость?

Частая сонливость может говорить об обострении хронических заболеваний, скрытых инфекциях или начале нового заболевания:

  • Раковые новообразования
  • Синдром остановки дыхания, во время храпа
  • Синдром периодической спячки, это когда человек постоянно хочет спать, даже после полноценного ночного сна
  • Сахарный диабет
  • Понижение уровня гемоглобина в крови
  • Заболевания щитовидной железы
  • Инфекции мочеполовой системы
  • Понижение артериального давления
  • Проблемы в работе сердца
  • Авитаминоз

Нормальная реакция организма на стресс: повышение возбудимости, бессонница. Но, если стрессы стали нормой жизни, организм начинает реагировать постоянной сонливостью.

Для устранения причины, надо:

  • стараться мыслить более позитивно
  • пересмотреть свои жизненные принципы
  • по возможности изменить свой круг общения, вызывающий стрессовое состояние
  • заняться спортом
  • найти для себя увлечение, приносящее радость и удовольствие

Является ли сонливость признаком депрессии?

Депрессия — это психологическое расстройство. Наиболее часто, именно женщины страдают от этого заболевания. Симптомами депрессии есть:

  • Негативное мышление
  • Потеря ценности жизни
  • Нежелание что-либо делать
  • Апатия к окружающей среде
  • Постоянная сонливость
  • Сильные головные боли

Сонливость и отсутствие аппетита. Из-за чего пропал аппетит?

Потеря аппетита и сонливость взаимосвязаны. Без еды в организм не попадают нужные для жизнедеятельности, питательные вещества.

Другие причины потери аппетита:

  • Желудочно-кишечные заболевания
  • Проблемы в работе щитовидной железы
  • Депрессии
  • Обострение хронических заболеваний
  • Нарушенный обмен веществ

Все эти причины, так или иначе, влияют на общее самочувствие человека. А потеря аппетита, еще больше влияет на повышение сонливости и усталости.

Для устранения этих симптомов, следует посетить специалиста, пройти комплексное обследование и курс лечения.

Как связаны сонливость и переедание?

Сонливость и переедание взаимосвязанные. Во время чрезмерного потребления пищи, процессы в организме замедляются, и все силы бросаются на переваривание еды. Появляется ощущение тяжести, вялость, желание вздремнуть хоть на минутку.

Но в основном, причиной переедания есть желание получить удовольствие от съеденной хотя и нездоровой, но вкусной пищи.

Почему постоянно хочется спать и вялость

Переедание на ночь, перед сном, влияет на качество отдыха, вызывает сонливость в течение всего дня.

Неправильный распорядок дня как причина сонливости

  • Для полноценного отдыха человеку нужен восьмичасовой сон. Если не следовать этому правилу, дневная сонливость обеспечена. Организм будет пытаться возместить потерю
  • Для полноценного сна важно не только ложиться вовремя. Следует помнить о том, что игры на телефоне, планшете или ноутбуке, лежа в кровати, не способствуют быстрому засыпанию и отдыху. Надо отложить все гаджеты, не менее чем за час перед сном
  • Посменный рабочий режим выбивает организм из привычной колеи. Постоянная сонливость сопровождает до полной адаптации к такому темпу жизни

Для полноценного отдыха, после ночной смены, необходимо создать все необходимые для этого условия:

  • зашторить окна
  • в комнате должно быть тихо и спокойно

Как избавиться от сонливости

Утренняя зарядка добавит сил и избавит от чувства сонливости. Все дело в том, что, во время физических нагрузок, в мозг поступает больше кислорода. По этой же причине перестает тянуть вздремнуть.

Главными советами, при постоянной сонливости, есть:

  • Здоровый сон
  • Правильное и полноценное питание
  • Выпивать достаточное количество воды в течение дня
  • Прием витаминов в холодное время года
  • Соблюдение режима сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время
  • Делать утренею зарядку регулярно, каждое утро
  • Если есть возможность, делать легкую пробежку
  • Не злоупотреблять кофе и крепким черным чаем, сделать выбор в пользу зеленого или витаминсодержащих напитков
  • Принимать контрастный душ по утрам
  • Закаливание
  • Прогулки на свежем воздухе.

И обязательно, все это должно сопровождаться хорошим настроением и позитивным мышлением.

Для того чтобы избавиться от сонливости и постоянного чувства усталости, в первую очередь необходимо вести правильный образ жизни, следить за своим весом и питанием. Людям, которые всю свою жизнь посвятили работе, нужно периодически менять обстановку и стараться проводить выходные активно и весело.

Особое внимание нужно уделять своему здоровью, при выявлении симптомов какого-либо заболевания обращаться к врачу и начинать лечение, чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Для избавления от сонливости можно выпить небольшое количество натурального кофе или крепкий чай. Полезными в этом случае могут стать и настойки лимонника или женьшеня. Они обладают прекрасным тонизирующим свойством и помогают быстро взбодриться.

В зимне-весенний период, когда пища становится бедной витаминами, стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, которые помогут восполнить недостаток этих веществ в организме. К таким средствам относят: Супрадин, Дуовит, Витрум, Ревит. Подобрать необходимый препарат поможет врач или фармацевт.

Как побороть сонливость на работе

Состояние сонливости на рабочем месте не особо уместно. От этого страдают почти все офисные сотрудники. Для борьбы с сонливостью следует:

  • Ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходной день
  • Заводить будильник хотя бы на час раньше выхода с дома, за этот час следует сделать утреннею зарядку и позавтракать
  • Одеваться по погоде, выходя с дома на улицу, и на работе, следить за тем чтобы не было слишком жарко или холодно
  • Пробежаться по ступенькам, физическая активность поможет справиться с сонливостью. Если такой возможности нет, можно сделать контрастный душ для рук в умывальнике
  • Съесть один кусочек черного шоколада, только не целую плитку, переедание вызовет чувство сонливости
  • Для того чтобы взбодрится можно выпить чашечку крепкого кофе, но только натурального, а не быстрорастворимого
Источник: smsfm.ru
Читайте также
Вид: