Витамины при повышенном холестерине: какие снижают его уровень в крови?

Витамины при повышенном холестерине: какие снижают его уровень в крови?

Витамин В3 (ниацин) более известен как витамин РР (противопелларгический). Был открыт в 1937 году К. Эвельгеймом. Витамин PP существует в двух формах – никотиновой кислоты и никотиномида

НИАЦИН – единственный витамин, который традиционная медицина признает лекарством и одним из самых эффективных средств, нормализующих содержание холестерина в крови.

ОТКУДА он берется?

В животных продуктах витамин РР содержится, в основном, в виде никотинамида, а в растительных – в виде никотиновой кислоты. Никотинамид может синтезироваться из триптофана, поступающего с пищей, а также вырабатываться бактериями кишечника.

КОМУ он нужен?

✓ Повышенные эмоциональные и физические нагрузки

✓ Тяжелые травмы, ожоги

✓ Атеросклероз

✓ Хронический гепатит

✓ Аллергические дерматозы

✓ Невриты лицевого и слухового нерва

✓ Спазмы сосудов головного мозга и нижних конечностей

✓ Язва желудка и 12-перстной кишки

ЗАЧЕМ он нужен?

✓ Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и головного мозга

✓ Предупреждает и облегчает мигрени

✓ Расширяет мелкие периферические сосуды, улучшая кровообращение

✓ Осуществляет контроль холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний

✓ Поддерживает деятельность ЖКТ

✓ Стимулирует функциональную активность поджелудочной железы и печени

✓ Участвует в синтезе гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, щитовидной и поджелудочной железами, половых гормонов

✓ Участвует во всех видах обмена веществ – углеводном, белковом и липидном.

СКОЛЬКО его нужно?

Следствия гиповитаминоза ниацина – депрессия, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли, несварение желудка, бессонница, боль в конечностях, потеря аппетита, пониженное содержание сахара в крови, слабость мышц, трещины на коже и воспаления.

Суточная потребность в никотиновой кислоте (и в никотинамиде) составляет для взрослого человека около 20 мг, при тяжелом физическом труде – около 25 мг.

С ЧЕМ его едят?

Большую активность проявляет в сочетании с витамином В2. В3 + В1 и В6 = правильное развитие нервной системы у детей. В3 + витамины группы В = синтез гемоглобина и образование эритроцитов. В3 + В1 и В2 = углеводный обмен. В3 + В1, В2 и В12 = здоровье периферической нервной системы.

А ЕСЛИ переесть?

При передозировке или при повышенной чувствительности к витамину В3 могут возникать покраснение кожи лица и верхней половины туловища, головокружение, сыпь. Длительное применение больших доз никотиновой кислоты может нанести серьезный вред печени.

ГДЕ его искать?

Продукты животного происхождения: мясо, печень говяжья, свинина, рыба, яйца, молоко, сыр.

Продукты растительного происхождения: картофель, зеленый горошек, томаты, перец красный сладкий, кайенский, капуста, фенхель (семена), гречневая крупа, бобовые, арахис, цельное зерно, проростки пшеницы, дрожжи.

Травы: ромашка, женьшень, хмель, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, щавель.

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал - будут еще!

Источник: zen.yandex.ru
Читайте также
Вид: